在心理咨詢時撒謊並不是一件錯事。人們之所以選擇撒謊，是因為他們害怕承擔說出真話的後果（例如，他們害怕被懲罰或者被忽視）。
如果你想要對自己的咨詢師撒謊，很可能是因為你曾因為誠實受到過懲罰，或者因為撒謊受到過獎勵。那麽你想要在心理咨詢中繼續這一行為是再正常不過的事情。
但這的確會幹擾你心理咨詢的過程。
如果你承認自己撒了謊，咨詢師會幫你分析你為何會說謊。 大多數情況下，謊言是對恐懼和自卑感的折射。
雖然在心理咨詢過程中撒謊是一件很普遍的事情，但這一行為仍會破壞來訪者和咨詢師之間的關系，並最終幹擾心理咨詢行程。 在心裏咨詢過程中花幾分鐘時間了解清楚你說謊的原因，可以避免之後的謊言，並提高心理治療成功的機率。
我建議你可以和你的咨詢師實話實說。 告訴對方你說謊了是做出改變的第一步。
你應該為自己做的每一件事情感到自豪。 你可以從錯誤中不斷學習，但不要因為犯錯本身而自責 。你是一個擁有自由意誌的人，所以你擁有說謊的權利。
如果你已經對自己的咨詢師說謊了，接下來該怎麽辦？
或許你在某次咨詢過程中說的話真假參半，卻沒有及時糾正。或許你也意識到你向咨詢師隱瞞了很多關於你的情緒和心理健康的重要訊息。
以下幾點可以幫助你有效改善現狀。
（1）主動承認謊言
這可能聽起來有點嚇人，但是向你的咨詢師承認你一直有所隱瞞才是真正的明智之舉。
不要擔心他們會生氣。 專業的心理咨詢師不會因此生氣，他們更可能會借此機會挖掘你說謊的原因。
或許你對某些事情感到愧疚或尷尬，或許你是害怕別人的評判，也或許你只是覺得按照心理咨詢的要求完全敞開心扉有點不太舒服。
了解你說謊的原因可以幫助咨詢師更好地為你服務，解決你的問題。
（2）當你遇到困難時，主動告訴咨詢師
很多人認為參加心理咨詢是一件很難的事情，畢竟在這個過程中，你需要暴露你的脆弱和恐懼。
如果你不想讓咨詢師知道你的內心世界有多煎熬，你很有可能會選擇說謊。
但是你要意識到，只有他們準確了解你在經歷什麽，他們才可以更好地幫助你。
你可以試著這樣溝通：
「我現在感覺特別糟糕，但是我想和你聊聊……」
「我現在還沒有準備好和你討論這件事，不如我們下周再約？」
「我上周過得很不好，我們能想一些新的應對辦法嗎？」
你的咨詢師可能會帶你探索為什麽你在某個特定的事情上會遇到困難，而不是探討這個事情 本身。這可能會讓你對自己的痛苦有更深入的了解，並為以後解決這個問題做好準備。
（3）要記住咨詢師不會輕易評判你
你花錢聘請了咨詢師，他們的職責是幫助你克服人生難題。如果你對他們不夠誠實，隱瞞了自己面臨的困難，就會對他們的工作造成困擾。
你完全可以告訴對方，你昨晚其實情緒失控並朝你的孩子大吼大叫了。
你或許不想讓他們認為你是一位糟糕的家長。但是你要記住，咨詢師和你一樣，只是普通的人。她們也會在某個時刻對自己的伴侶、 孩子或者深愛的人情緒失控。
如實告訴咨詢師發生了什麽事情，可以讓他們清楚地了解到你現在承受了多大的壓力。你也可以由此想一些解決問題的措施和其他策略，來幫助你在未來的日子裏更好地控制自己的脾氣
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