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極限條件應該是要包含不可以和人類聯系。
如果是一個房間、有一切生活條件且還可以想做什麽就做什麽，就是不能和人聯系的話，這個就是一個相當經典的心理學假設了。
假設是想知道人類是不是能離開他人的支持存活。
不過事實是，並沒有人能離開他人單獨生活還能不出身心問題。
享受寂寞並非一個天賦，而是一種習得的能力。
現在，恰巧大家都進入了這樣一個生存場景，未來一段時間你可能會面臨的心理狀況是：
第一，懊悔。
嗯，人是最容易追悔的動物。
特別是發現時間比自己有事情做的時候，過得快多了的情況下，會特別容易懊悔。
最難過的時間點，莫過於看起來是非常輕松愉快無休無眠玩了自己喜歡的遊戲、追了喜歡的電視劇、看了喜歡的電影，可是第二天一覺醒來，不僅感到頭昏腦漲，而且心裏空落落又沒有新事情可做的時候。
這種懊悔當然會擴散，從具體的眼前，到更靠前且不可挽回的事情。
第二，焦慮。
嗯，如果你還有近在眼前的銀行卡賬單的話，焦慮感會膨脹上天。
焦慮這種情緒，最容易在沒什麽具體的事情可做，且又有具體的矛盾要應付的時候產生。
第三，悲傷。
如果平時就習慣於別人一句話，自己就演繹了一出好戲的人，此時恭喜你，悲傷狀態也將在你眼前。
人習慣把問題想復雜和困難，而在不能實際執行的時候，想法就會更加負面。
加上實際上如果沒有經過提醒和訓練的話，人對自己評價的十句話裏，自然會有七句話是有負面內容的。
這種負面資訊包括「不」、「否」、「還行」，都算負面評價。
「我這個人很不錯。」是正面評價還是負面評價呢？
負面評價。
因為頭腦裏接收的資訊不是連貫的，而是「不」和「錯」分開理解和吸收。
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如何在這10天保持良好心態呢？
第一，不要怨天尤人。
病毒這件事，發生在哪裏都是要發生的。
可能是這個面目出現，也可能是別的面目出現。
可能是這個地方出現，也可能是別的地方出現。
作為消滅人類的三大原因之一，隔幾年出現一次，非常正常。
事情已經發生了，怪別人「千裏送毒」，或者怨恨吃過野味的其他人，已經於事無補了。
我們國家吃野味不是一天兩天，幾乎算是傳統。
管好自己和自己的子孫後代不要吃野味，不要侵占野生動物的生存空間，讓自己的生活盡量「去塑化」，有一個基本的環保意識和環保習慣，就夠了。
這就是把對別人的要求改變成對自己的要求，就不會處在失控的心態裏，不會覺得世間不公，他人皆是地獄。
第二，重塑時間感。
人閑下來，最先垮塌的就是時間感。
時間感一旦垮塌，人就會沒有精神，不知道該做什麽，不知道能做什麽。
想問題一想就是很久，玩遊戲、追劇，沒什麽感覺天就黑了。
和朋友聊天，感覺只是隨便幾句話，一個小時就過去了。
而且時間這樣過去，會引發自己內心極大的痛惜和焦慮。
所以，在所有事情之前，要先拯救時間感。
用紙筆寫下來，自己平時的生活習慣，幾點上班上學，幾點做什麽，幾點下班放學，幾點到家。
用紙筆寫的過程才很難遺漏細節。
這會獲得一個平時生活的活動樣本，在此基礎上，看一看哪些事是平時必須要做的，會在一個什麽固定的時間去做。
抽取出來，把要做的事情和時間對應起來。
譬如我個人的：
起床、喝咖啡、做面膜——早上5點。寫文——早上6點。
送孩子幼稚園——早上7點。
繪畫——早上11點。
健身——中午12點。
接娃——下午5點。
陪娃——整個晚上。
護膚——晚上10點。
這些時間是雷打不動的時間，必須要做。
我可以簡單粗暴安排在10天長假裏，但是考慮到在假期，孩子也假期，就是和我24小時的親密接觸，逃不開的，我事實上不能這樣去安排時間。
於是我把事情縮減到了三件：
護膚、寫文和健身。
這三件事，早上5點起床還是雷打不動，寫文也雷打不動，然後把健身安排在了和孩子一起的時間，一般是晚上。
可能很多人還沒有建立起一個比較穩定的作息習慣，那麽我建議大家從遵守一日三餐的準確時間開始維護時間感。
第三，有固定離開手機的時間。
嗯，不管用手機是來做什麽的，但是事實上，手機帶給人的負面情緒其實很多。
對於假期無事可做的人來說，離開手機就更加困難。
我是用軟體forest來禁止自己用手機的。
以及每天晚上10點，我會準時用sleep town這個軟體來禁止自己玩手機。
最左邊是我兩個小時前設定的禁用手機的剩余時間。
右邊是我日常強烈推薦的sleep town軟體，晚上有個好睡眠，白天才會減少各種負面情緒。
第四，想一想自己內心裏想要一個什麽樣的假期。
如果想玩，就徹徹底底的玩，最好能有一個具體規劃的玩。
而沒有期限地玩手機玩遊戲，不算是一個有效的玩法。
就算看劇，也最好是有預設，想看幾集，每天看幾集比較合理，預先有個規劃。
而且既然規劃要玩個透徹，最好就不要認為玩了卻又很遺憾沒做別的事。
這就是連玩都有預期的好處。
如果不想放肆玩，那麽就規劃自己具體要做什麽事。
這個事不要太多、太難、要求太高，就規劃一件小事，不太難做到，但做完會很有成就感。
譬如畫一幅畫、抄寫一篇文章，都是很能帶來強烈成就感的事情，而且也不會太難。
有一個規劃，就會發現自己實際想做和實際能做的事情中間有差別，那就把想做的事減到最少，能做的事情努力做出來就行。
畢竟還是假期嘛。
第五，記錄每天怎麽過的。
許多生存類的電影裏，活下來的人都會在某個地方記錄下時間。
十天假期沒有到那個程度，但是人們在用手機的過程中事實上是減弱了對每天每小時每分鐘的具體感受。
所以稍微寫一下日記，可以提升生存品質。
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最後我要說，為什麽我知道這麽多……
因為自律且偏宅的生活我持續了近十年吖。
