精神內耗的原因很簡單，就是將註意力大都放在了對過往事情的憂慮，和對將來事情的擔心上，但卻沒有關註於當下。
我們都知道要活在當下，但為什麽現在的人都很難活在當下呢？原因很簡單，就是我們癱瘓的神經系統。
每個人來到這個世界都是第一次，下一秒會發生什麽誰也不知道，因而我們必然會對今後的事情有所擔憂，但是神經系統正常的人擔憂是有一個合理範圍的，而且會辯證的看待今後即將發生的事情，采取合理的措施，想法不會非常的極端。
拿你的問題來說，就比如畢業之後的就業問題，這個問題對於畢業生而言都會有所擔憂，但是一般人會帶著這種擔憂去做一些力所能及的事情，比如去考點證書，或者咨詢一下老師和上一級同學如何就業，以及相關的面試技巧，當你掌握了相關的方法之後，你的焦慮感自然會降低，但是不可能完全沒有，這是一個心態的問題。
其次對於你害怕自己不夠漂亮有趣因而不值得別人欣賞，這是典型的由於童年缺少愛和認可從而導致現在無法辯證的看待自己。你一定很自卑，因為你的自信來源是外界的認可，是企圖透過客觀的優良條件來證明自己，你的
