一、 積極主動
不要把意誌力與自我否定相混淆，當它套用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意誌力能讓你克服惰性，把註意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實作自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆士·普羅斯把實作某種轉變分為四步：
抵制——不願意轉變；
考慮——權衡轉變的得失；
行動——培養意誌力來實作轉變；
堅持——用意誌力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應
