气血不足可通过多种方法综合调理，以下是一些建议：
饮食调理
多摄入有助于补气血的食物，同时搭配健脾养胃的食物，以促进气血生化。
- 含铁丰富的食物：如各种肉类、动物内脏、动物血液等，是很好的补血食材。例如每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，能有效为人体补充铁元素，促进血红蛋白的合成，从而改善气血不足。
- 药食同源的食物：红枣具有养胃健脾、补血安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精；核桃可补肾固精、润肠通便；山楂能消食化积、活血化瘀；菠菜富含铁和维生素，有养血止血的作用；黑木耳能补气养血、润肺止咳；黑芝麻则有补肝肾、益精血的效果。这些食物都对气血有较好的调养作用。
- 健脾养胃的食物：小米、大米、粳米等用来熬粥，可补脾养胃。脾胃运化功能增强，气血生化之源得到保证，身体气血就会更旺盛。
药物调理
可在医生指导下，根据自身情况选择合适的药物。
- 中药：常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。例如，可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，起到补气、养血的作用。
- 中成药：可以选择一些具有补气益血作用的中成药，如生脉饮、八珍丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸等。
生活调理
保持良好的生活习惯，对气血的调养十分重要。
- 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于气血的恢复和生成。建议每天尽量在23点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。
- 情绪调节：长期心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。应保持心情舒畅，避免过度劳累和不良情绪的影响，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
运动调理
适当运动能促进气血运行通畅，让气息变得更加调畅，使食物更好地化成气血，滋养身体。
- 有氧运动：如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动强度适中，能增强心肺功能，促进血液循环，改善气血不足的状况。每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。
- 传统养生运动：八段锦的每组动作都有特定的姿势和呼吸方法，能调节身体各脏腑经络气血的运行；太极拳动作柔和缓慢，能使气血流通，增强身体的柔韧性和协调性。
按摩调理
坚持按摩刺激身体上的穴位，能起到补气补血的作用。
- 自我按摩：女性朋友可以通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，促进血气运行顺畅，从而达到「生气旺血」的功效。
- 专业按摩：也可定期到专业机构进行全身按摩或局部按摩，如头部、面部、脚部的保健按摩，帮助疏通经络、活动血脉。
理疗调理
如针灸、艾灸等，可达到改善气血功能失调的状态。
- 针灸：通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行，改善气血不足的症状。但针灸需由专业医生操作，以确保安全和有效性。
- 艾灸：艾灸足三里穴、气海穴、关元穴等穴位，具有温通经络、散寒除湿、补气养血的作用。一般可隔日一次或一周两次，每次每个穴位艾灸20分钟左右。
