提到抑郁症，多数人都知道它是一种严重的精神疾病，主要影响人的情绪和心理状态。很多患者和家属都在探寻，除了常规治疗，是否能通过饮食来助力病情的改善呢？今天就来聊聊，哪些食物对抑郁症患者的身心恢复有益。
从中医角度看，深海鱼性温，具有滋养肝肾的作用。肝肾不足在中医理论中与情绪抑郁也存在一定联系，食用深海鱼能从根本上滋养身体，使气血更加顺畅，对改善情绪有积极影响 。
1、菠菜：天然的 「情绪调节剂」
菠菜中含有丰富的叶酸和铁元素。叶酸对于大脑的神经发育和神经递质的合成至关重要。当人体缺乏叶酸时，可能会导致血清素水平降低，进而加重抑郁症状。铁元素则有助于提高血红蛋白的携氧能力，为大脑提供充足的氧气，使大脑能够保持良好的工作状态。大脑得到充足的营养和氧气供应，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
菠菜性凉，味甘，入肠、胃经，具有滋阴平肝、助消化的功效。对于抑郁症患者常见的食欲不振、消化不良等情况，菠菜能够起到很好的调理作用，让身体吸收更多营养，增强体质。
2、全麦面包：稳定情绪的 「能量源」
全麦面包富含复合碳水化合物。这些碳水化合物在进入人体后，会缓慢地被分解为葡萄糖，持续为大脑提供稳定的能量。大脑有了稳定的能量供应，能够更好地维持正常的功能。同时，食用全麦面包还能促使胰岛素的分泌，胰岛素能够帮助色氨酸进入大脑，并转化为血清素，从而提升情绪。
全麦面包性平和，味甘，具有健脾益胃的作用。对于脾胃功能较弱的抑郁症患者来说，食用全麦面包既能补充能量，又不会给脾胃造成太大负担，有助于身体的恢复。
「合理饮食，辅助康复。」 抑郁症患者的饮食选择如果得当，对身体和情绪的改善能起到积极的辅助作用。但倘若症状较为严重，一定要及时前往医院，寻求专业医生的治疗。
以案论方，门诊实录
门诊来了一位 30 岁的患者，患者满脸愁容，自述已经被抑郁症困扰了两年之久。
患者讲述自己的情况：
情绪低落 ：每天都感觉心情沉重，对任何事情都提不起兴趣，曾经热爱的活动现在也觉得毫无意义。
睡眠障碍 ：入睡困难，常常半夜醒来，然后就难以再入睡，导致白天精神萎靡。
食欲减退 ：吃什么都没有胃口，体重在短时间内下降了很多。
思维迟缓 ：思考问题变得困难，反应迟钝，工作效率大幅下降。
记忆力减退 ：经常忘记刚刚做过的事情，对过去的记忆也变得模糊。
我看到患者面色苍白，舌苔薄白，脉象沉细。辩证为 肝郁脾虚，心脾两虚型抑郁症。
治则：疏肝健脾，养心安神。
开方： 柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、酸枣仁、远志、龙眼肉等。
治疗抑郁症是一个漫长的过程，先让患者每日服用中药，同时搭配富含营养、易于消化的饮食，如菠菜、全麦面包等。一段时间后，患者的食欲有所改善，睡眠质量也逐渐提高。
根据患者的症状变化调整药方，患者的情绪逐渐稳定，对生活的兴趣开始恢复。继续配合心理治疗和适当的运动，西药剂量逐渐减少，患者的思维和记忆力也慢慢好转，能够重新投入到工作和生活中。
最后进入巩固阶段，持续保持健康的生活方式和饮食习惯，定期复诊，调整药方，患者的抑郁症状得到了显著缓解，生活质量得到了很大提升。
这其中蕴含着什么道理呢？
肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。 患者因长期情绪抑郁，导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能，出现肝郁脾虚的症状。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，无法濡养心神，加重了抑郁症的症状。心主神明，心脾两虚使得心神失养，导致情绪低落、睡眠障碍等问题。
治疗以疏肝健脾为主，恢复肝脏的疏泄功能，增强脾胃的运化能力，为身体提供充足的气血 。同时，辅以养心安神之法，滋养心神，改善睡眠和情绪。柴胡疏肝解郁，当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓健脾祛湿，酸枣仁、远志、龙眼肉养心安神，诸药合用，共同调理患者的身心，达到治疗抑郁症的目的。
