抑郁症这个随
时都有可能沾染上的心理疾病，听上去有些吓人，但并不可怕，而且很好治。
对抗抑郁症，住院第三，吃药第二，第一很多人不知道！
第三
住院
很多抑郁症患者起初不重视，后期病情严重就到了需要住院的地步。
第二
吃药
很多人患抑郁症，第一反应是吃药缓解。抗抑郁药初期能控制病情，但久服易依赖，断药可能复发。 中医调理虽慢，却注重身心，调好后复发率低。 中西医各有优势，关键是患病要及时正规治疗。
第一
运动
缓解抑郁症，运动为首，主要是因为促进 神经递质调节，改善大脑结构与功能，调节压力和应激反应；提升自我效能感，打破消极认知；还能通过团队运动增加社交，减少孤独感。
今天老周我给大家推荐抑郁症适合的几种运动。
0 1
太极拳
特点： 动作柔和、缓慢，强调身心协调，以意导气，以气运身。整套动作如行云流水，连绵不断。
中医解读： 中医认为，人体气血运行与情志紧密相连。太极拳动作柔和缓慢，能 促进周身气血流通，滋养脏腑 。其以意导气之法，可调节心神， 令心神安定，缓解情志不畅引发的抑郁症状 。心主神明，气血通畅便可得养，情绪亦随之改善。
0 2
八段锦
特点： 由八组不同动作组成，姿势舒展，动静结合，简单易学。每一个动作都有特定的姿势和呼吸方法，可全面锻炼到身体的各个部位。
中医解读： 八段锦借不同动作针对性调节人体经络与脏腑。 如 「双手托天理三焦」，通过伸展拉伸，调理三焦气机，促进气血于上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾运行， 调和气血、恢复脏腑功能，从而改善情志，缓解抑郁。
0 3
瑜伽
特点： 包含各种体式和呼吸法，注重身体的伸展、扭转和平衡。体式丰富多样，可根据个人身体状况和需求选择，呼吸法强调深长、均匀的呼吸。
中医解读： 从中医看，瑜伽伸展扭转动作刺激经络、促进气血运行，像扭转体式能 按摩脏腑，调节脾胃功能 。脾胃为后天之本，脾胃正常气血足，可滋养心神。 其呼吸法类似中医调息，能调气息、宁心神，缓解抑郁。
我是中医周光白 ， 湖北三甲公立医院主任医师，研究情志病（抑郁焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂）几十年了， 有任何问题都可以问我，免费解答。希望尽我所能，可以帮到大家！
