心脑血管疾病重在预防
在导致心脑血管疾病的危险因素中，除了年龄、性别、家族史这些因素不可改变外，其他因素如饮食、肥胖及缺乏运动都是可以改变的。因此，我们可以采取适当的措施对心脑血管疾病进行早期预防，以降低患病概率，「防大于治」，无论从健康角度，还是从经济角度来讲，都是非常重要的。
①定期进行检查：定期做身体检查，对血压、血脂和血糖进行监测能在早期对身体情况进行了解，并及早治疗和控制病情。中老年人更应如此，除常规体检外，还要重点检查心脑血管疾病。
②合理膳食：饮食宜清淡，少食用高脂肪、高热量、高胆固醇和高糖分食物，这样才能有助于血管的通畅，起到预防疾病的作用，还应适当增加膳食纤维的摄入，多吃鱼、鱼油和豆制品。
③科学安排起居：早期预防心脑血管疾病，要尽量做到生活作息有规律，保证充足的睡眠和适当的运动量。一般每天运动1小时，以身体微出汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜，应根据身体状况选择适合自己的运动项目，使锻炼科学有效。如在寒冷的冬天，血管对气温的变化较为敏感，不科学的剧烈运动极易导致心脑血管疾病的发作。此外，还应戒烟限酒、避免过度劳累。
④保持良好的心情：人若长时间处于紧张、焦虑、发怒等不良状态中，既对身体不利，也会诱发疾病或增加患病的危险。生活中难免会出现一些不如意的事和突发性事件，要尽量避免情绪过于激动，在平时要适当采取一些解压或调解情绪的措施，以保持平稳的心情。
专家简介
卢文艳，主管护师，本科学历，学士学位。先后在吉林省前卫医院手术室、神经外科、耳鼻喉科门诊、体检中心工作。发表论文6篇，参与项目研究2项，发明实用新型专利一项。
来源：健康吉林12320
