粗粮中包含丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，是一种低升糖食物，可以很好的控制血糖波动，让血糖保持稳定状态，延缓并发症发生，因此糖尿病 患者适当食用粗粮是有好处的。
不过，粗粮多种多样，不同粗粮之间也存在一定差别，有些粗粮背后会暗藏升糖的隐患，若是糖尿病不注意的话，就会出现越吃血糖上升越快的情况。
1、粗粮馒头
黄色的玉米馒头、紫色的紫米馒头深受人们欢迎，但买过的人都知道，这些粗粮馒头吃起来并没有粗糙的口感，反而带有一丝甜味。
其实，这种馒头并不是真正用粗粮制作 的，商家为了保持口感，会在里面加入白面与很多调料，这些调味品进入体内后，也会转化为葡萄糖，增加血液中糖分含量，起不到降糖的作用。
2、粗粮饼干
同样，市面上所售卖的粗粮饼干也是会为了增加食物口感，添加各种食品添加剂，这种饼干中还会包含很多反式脂肪酸与脂肪，糖尿病 人不仅要控制糖分摄入，还要控制脂肪摄入，否则会引发并发症。
3、全麦面包
这些全麦面包也并非纯的全麦，很多都是小麦粉制作 的，里面也会添加大量的油、盐、糖， 长期吃这种所谓的全麦面包，只会让血糖和热量在身体内大量堆积，影响到血糖的稳定。
想要稳定血糖水平，不妨常做2事
1、补充营养
若发现自己血糖水平较高，及时调整饮食习惯尤为重要。这不仅需要控制高糖、高淀粉食物的进食量，还可以多补充一些有助于降糖的营养物质。纤唐一号比较适合，蕴含糖尿病 人所需膳食纤维，有助于辅助胰岛B细胞修复，并提高糖分分解速率，缓解血液粘稠度，帮助呵护胰腺功能，辅助稳定血糖水平，增强免疫力和抵抗力。饭前坚持补充，不仅可以稳定血糖水平，还能够有效调控身体内分泌，提升免疫力、增强抵抗力。
2、坚持运动
运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性,增强胰岛素和受体亲和力,并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖的目的。
