减肥掉秤的冷知识，千万别越减越肥！
了解一些无意识行为是对减脂路上的绊脚石，养成良好的饮食习惯，均衡的饮食真的能在不知不觉中减脂。
1.不要计算每餐吃了多少卡路里，容易暴饮暴食、体重反弹
2.不要用减肥药催吐，可能会生病、危及生命
3.不到饭点不吃零食，到饭点了要吃饭。饿到没感觉了，也要垫下肚子
4.吃饱了就不要吃了，懂得拒绝别人善意的投喂
5.不要因为怕浪费，吃饱了还继续吃，多吃一口，体重就增长一点
6.生气、高兴、压力大的时候不要用食物来发泄，就猛吃
7.不要经常看体重秤
8.吃自己喜欢吃的健康的食物
9.想吃零食的时候，吃一口慢慢的感受就满足了;可以控制自己不吃了
10.吃饭的时候，感觉到饱了就不要吃了
11.多吃蛋白质
12.不能只吃蔬菜，头发会干枯
13.不要喝粥，不饱腹，血糖快速升高
14.蔬菜水果别榨汁，不然容易便秘
15.晚上九点过后不吃水果，血糖高变胖
16.巧克力吃70%以上含量的
17.自己准备一套碗，把要吃的提前盛出来，可以控制不要多吃
18.咖啡喝黑咖啡，每天不能超过2杯，不要速溶咖啡
19.减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂
20.不吃碳水会掉头发，别随便断碳水
21.少吃不吃，减掉的是水分，不是脂肪
22.红薯、土豆、南瓜、玉米是主食不是蔬菜
23.市面上的酸奶含糖量很高，不含糖的酸奶巨酸
24.水果不能当饭吃，水果里有果糖的
25.零食真的会胖，能不吃就不吃
26.可以先吃菜，再吃肉，最后吃主食
27.节食减肥，容易暴食和反弹
28.吃饭时多咀嚼，慢慢吃，吃饱的感觉要10分钟之后才能通知到大脑
29.不喝碳水饮料，0卡的也不代表不会胖
30.多喝水，分解脂肪需要水的
31.要吃早餐
32.尽量少油少盐
