最近这冷空气
可真是 【诚意满满】 哇
好多小伙伴都说膝盖 凉飕飕 的
尤其膝关节术后的朋友，就更遭不住了
膝盖时时刻刻都在 【漏风】 ……
今天小北就跟大家讲讲
膝盖为啥遇到冷空气就发冷
再码一些 膝盖保暖、养护 的方法
伙伴们收藏起来，随时都能用！！！
膝盖发冷——关节内微循环受损
膝盖发冷背后
其实是 膝关节内部出了问题
膝关节周围的血管纵横交错
健康膝关节的血液循环更充盈
可以输送更多营养物质进入关节腔
但是当 膝关节损伤 后
局部微循环就被破坏了
血液和淋巴循环也就会减弱
营养物质无法有效供应到关节内部
关节滑膜细胞缺乏营养
再加上炎性因子的 【挑衅】
局部神经和微循环就变得
更敏感
继而使 膝盖产生冷凉感
若此时冷空气来袭
膝关节在「内忧外患」双重打击下
极大可能会造成 膝关节退变
并诱发膝关节滑膜炎、骨性关节炎等
膝关节术后的伙伴们
如果你感觉膝盖发凉，漏风
还没出现 明显的酸胀疼痛
那只需要好好呵护膝盖，认真保养即可
如果你的膝盖除了怕凉
已经出现了 酸胀、疼痛、活动受限加重 等情况
就需要加倍注意 膝盖保暖
1. 注意保暖
该穿秋裤的时候 穿秋裤
该穿棉裤的时候 穿棉裤
避免下肢受凉
对于膝关节要重点 「关注」
必要时带上保暖护膝
避免膝关节处受凉
2. 按摩膝关节
动作：手指置于膝盖
扣住 髌骨 ，轻轻上下推动
注意：（严重骨关节炎和膝盖畸形人群不适用此法）
按摩下肢
动作：双手
按压双下肢
由远端直至大腿根部
每次按压5分钟，一天三次
动作：取坐姿，用一条腿的膝部
按摩另一条腿的小腿后部肌肉
按摩过程中双手扶住上侧膝盖
辅助支撑上半身
3. 膝关节肌力训练
动作：取坐位，身体保持自然放松
膝关节呈90°左右
缓慢伸直膝关节
髌骨和脚尖垂直向上
保持5s再缓慢放下
动作：取坐立，做脚跖屈、背屈训练
每天做3组，每组15-20次
动作：自然站立于台阶上，双脚与肩同宽
进行脚尖提踵
增强小腿肌肉和足底肌肉的力量
每天做3组，每组15-20次
这些动作完成后
用
北健电刺激仪
深层锻炼肌肉
会 更利于膝关节的血液循环
膝关节 【术后康复期】 的小伙伴
一定要注意冬季保暖
让膝关节 远离寒凉之苦 ，才能 加快康复 呀~
