一直觉得大家对举重的误解太太太太太太太深了！趁着奥运热潮好好唠一下这件事。
大多数人觉得举重对人有伤害无非就几个点:练举重会被压长不高、练举重容易受伤而且都伤的特别严重。
首先！大家看到的奥运会上的举重运动员身材大都个矮体重，这是选材的结果！不是被杠铃片压的！是教练和科研人员通过大量的指标筛选出来的。其次，说练举重会受伤的大概是看到了这种图片
但是大家有没有想过一个问题：被这么重的杠铃片砸也得你能举起来啊！还有觉得举重时过多的重量会压在关节上，关节压力太大容易受伤的，这个问题其实我们应该从两个方面去考虑：一、任何运动项目都存在因为技术动作的错误导致损伤出现的情况，连高尔夫挥杆那一下发力错误都会伤到腰；二、循序渐进，所有运动都是一样，大家都是从最简单的开始练，举重也是一样，都是一点一点往上加的，身体适应了，关节周围的肌肉力量也会发展起来，更好的保护我们的关节，所以你可以看到几乎所有项目的运动员都在进行各种力量训练。
尤其是对力量和爆发力有一定要求的项目运动员都能在举重的分解动作中找到对应的动作。
美国四大联盟：篮球、棒球、橄榄球、冰球的体能教练都会教授运动员举重动作，这可以帮助运动员，更好的结合爆发力、全身力量和灵活性，比如跳跃、冲刺、变向等动作的完成都需要下肢髋膝踝关节的伸展，奥林匹克举动作中的第二次上拉与上述动作模式和发力特征非常相似，其训练效果可以很好的迁移到这些动作中。
另外，大家可能还会觉得举重运动员块那么大，是不是柔韧性都很差，非也，就这个动作普通成年人很少有能做到的，举重运动员们从小都会对肩、髋、膝、踝等关节进行专门的训练，以提高基本的灵活性，这样才能有更扎实的动作。没想到吧哈哈哈练举重还能发展柔韧性。
其实举重的好处还有很多，除了发展上下肢力量，在某些方面，其对躯干肌群的刺激程度等同甚至显著优于瑞士球的不稳定训练，由于是在站立位下完成，功能性也更强。
那说了这么多，我们普通人怎么练举重，直接举吗？当然不是，前面已经说过了，举重的动作复杂，技术要求高，可以循序渐进从一些基础动作开始练习，或者是从分解动作开始练，包括罗马尼亚硬拉、前蹲举、哑铃耸肩、哑铃上拉。当然每个动作都有很多细节需要注意，寥寥数语并不能涵盖，还需要在专业人士的监督下完成，不断优化动作品质，训练方式也因人而异，大家有问题可以戳我头像私信咨询哦(*╹▽╹*)
