春节算是过去了，但是腰痛来了。
虽然大过年的也不用上班，都处于休息状态，但是身体并没有闲着。年前的大扫除，置办年货，串亲戚，亲朋好友聚餐，开车，坐火车……
这些都离不开一个「好腰」，这不刚过完年，我这里已经约了好几位看腰的患者。
他们腰痛共同的特性就是怕静止不怕动！
去走路，去运动，甚至去爬山，腰都没事，最怕坐着不动，站着不动，稍微坐10分钟，两边腰眼和腰骶区域就开始不舒服了，如果再持续坐，疼痛就开始往上走，整个腰椎就开始难受，按压腰椎凸起的骨头（棘突），都是酸胀疼痛。问题是现在办公方式基本都是坐着，即使站立办公，也属于静止不动，这就很矛盾，不去工作吃什么，去工作腰痛。
为什么怕静止不怕动？
有的人说了：「他们就是懒，平时动的少，身体不行了」
又有人说了：「既然喜欢动，那就多去运动，腰不就好了吗？」
要知道，我接的这5个腰痛患者，他们并不懒，也非常喜欢运动，每周都会有3-4次运动，那为什么还会腰痛？
原来，他们的腰椎都有一个共性——— 僵硬
弯腰腰椎弓不起来
弯不下去
腰椎不能后伸
不能侧屈
甚至关节都粘连，一点儿都动不了
这些像「钢板」「铁棍」僵硬的腰椎，完全丧失了腰椎的功能，要知道，坐和站都需要腰椎强大的功能，尤其是久坐和久站，更加考验腰椎的功能。
认真看这篇文章的小伙伴肯定又有疑问了，他们既然都喜欢运动，而且运动也很规律，为什么腰椎还会这么硬呢？
第一位患者，喜欢骑行
骑行，下肢属于动态，其他关节属于静态，也包括腰椎。
第二位喜欢乒乓球
腰椎虽然在动，只是固定那么几个动作和固定的动作幅度，不能够完整的锻炼到腰椎功能。
第三个喜欢篮球
和乒乓球一样，不能系统完整的刺激腰椎。
第四个喜欢广场舞
动作幅度更小，腰椎不能全部锻炼到。
他们虽然都在运动，而且可能每天花大量时间都在运动，但是由于运动模式的固定，导致腰椎根本没有得到全方位的锻炼，再加上久坐，这就是为什么腰椎会僵硬的原因。
这里说的意思不是否定自行车、篮球、乒乓球、广场舞不好，而是想说，如果想要腰椎更加健康，单一做这些运动远远不够。
给大家分享几个我用来保养腰椎的动作：
