每次我看到朋友圈有人发：「不开心就去运动！运动产生的多巴胺能让你快乐起来」。我的表情是这样的：
你！真的有！从运动中！获得「快乐」这种东西吗？
如果真的有，这快乐比得上享受一段豪华晚餐吗？比得上和彭于晏约会一次吗？比得上天生掉下最新款的苹果全家桶吗？比得上老板告诉你月薪翻一倍吗？……
什么？你说这些量级不一样？
那比得上吃一罐薯片、喝一杯奶茶、打一局游戏、和crush聊半夜吗？
运动产生的多巴胺它就不管快乐，至于生理机制，高赞答主齁专业，我也学到了。我只想从一个坚持运动这么多年，运动陪伴了工作、生活、感情各项打击，从实操者角度告诉你，如果说运动从生理到心理给人的正向反应，主要是以下两点：
首先是当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛的内啡肽。
内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。内啡肽是具有吗啡样活性的神经肽的总称。
当我们的运动强度（包括时间强度和力量强度）超过人体舒适程度之后，身体将分泌内啡肽「镇痛」，让我们的神经出现愉悦感。它是机体承受痛苦之后的补偿机制。很多人包括我在内，当运动强度不同时，心理感受也不同。运动强度低于身体耐受度时，更多感受到的是身体方面的「放松、舒展、通透等」；当强度超过身体耐受度后，除了身体感受到突破极限后的痛苦，同时还能感受到「万物皆可原谅」、「老子天下最牛」、「我好厉害、你也好厉害、大家都好厉害」等积极愉悦的心理感受。
往往更多人愿意在社交平台一知半解地以为自己体会到了「运动产生多巴胺带来的快乐」；却很少有人轻易地建议别人：「去力竭吧!去虐待自己吧！内啡肽会补偿你的。」因为你知道那些补偿是通过付出什么得来的，也知道不会有太多人愿意做这样的交换。
然后就是运动作为一项正向投资，带给人更多的是动力而不是压力。
我们知道有很多渠道可以获得多巴胺，运动获得的可能最慢、最少。但如果从保持健康和身材的角度来看，运动是一项收益稳健的投资。
当我们需要获得快乐或者对抗痛苦时，我上面列举了那么多行为都能获得多巴胺，但有的需要付出金钱，收获了短暂的多巴胺和长久脂肪；有的需要付出金钱、时间以及其它条件，收获了短暂的多巴胺（比如和彭于晏之类的帅哥约会）。而运动需要付出时间和金钱，收获了长久的健康身体、美好的身材，进入正向循环。
如果从这个角度来看，真正有可能让我们喜欢运动的，不应该是短暂存在的多巴胺，而是长久存在的健康红利和外表价值。
