无力再初恋，离死有点远。
中年男人放不下的事情，只剩足球这一件。
从1998年世界杯开始算起，看球、踢球也25年了。
25年，自己的性格和为人处世变了不少——
青年时代，举起杯来就豪情万丈：我比你们都大几个月，以后有事找哥。中年碰杯自己主动放低三厘米：李哥/王哥/陈哥/张哥……以后全仰仗您啦。
青年时代，闷头就喝，喝完吐，吐完就睡，睡完该干嘛就干嘛。
中年说好了喝少点，三杯下肚又忍不住敞开了量；
动情处，一把鼻涕一把泪说起了老婆爱花钱、小孩不念书、父母越来越顽固不化，以及自己的前列腺、发际线和脂肪肝……
只有夜深人静的时候，打开笔记本电脑，小小的足球在屏幕里滚动，此时此刻感觉自己才是那个自己。
杨晨的进球拯救法兰克福，亨利的平趟撕破利物浦整条防线，巴乔接皮尔洛的过顶长传过掉门将……仿佛，所有的人生美好时刻，都发生在半夜。
但是，人毕竟无法永远停留在青年时代。
30岁之后，明显能感觉到熬夜带来的对健康的伤害（直接或者间接）。两点个人经验：
1、熬夜本身并不直接影响身体健康（我跟两位数以上的报纸夜班编辑、主编交流之后得到的结论，样本均为男性）；但是，请注意，不规律的熬夜会显著影响健康，包括便秘、痔疮、肥胖、以及皮肤变差。规律熬夜，不一定是指每天都同一个时刻入睡，也包括一个星期内有规律的倒班（例如一三五日夜班，二四六白班，总之有规律就行，要相信人体的适应和调节能力）。不规律熬夜，是指临时抱佛脚的通宵复习，截稿日前的突击凑字数，重要日子前夜的失眠，偶尔放纵的彻夜狂欢，莫名其妙的一杯陌生奶茶（咖啡）余韵……这是最伤的。
2、不规律熬夜造成的皮肤问题（黑眼圈、痘痘），第二天就藏不住，更需要长时间修复。如果你本来就是一个皮肤比较白皙的男生，像我当年那样（请原谅我的不要脸……），那么问题会更严重。我个人而言，年轻时候只要是不规律熬夜，第二天必然在嘴唇附近要长痘。一般上唇出现的概率是40%，下巴附近出现的概率是20%，上唇和下巴都冒痘的概率也有40%。一旦冒痘，不管多少，那一周都感觉不自在。
补觉和补水，是对抗熬夜带来的各种问题的根本逻辑。
先说补觉。我最喜欢的足球解说员詹俊老师，曾经在某平台的音频节目里面透露——转播足球比赛需要常年熬夜，詹俊老师总结了一套补觉、养生的秘诀（建议大家可以详细去听一下）。我个人学以致用的，就包括开会打盹，坐车打盹……也就是用尽一切可能休息；如果实在睡不着，闭目养神10分钟也是很有效果的。
再说补水。熬夜造成的各种健康问题，最根本的原因就是缺水，造成代谢紊乱，从而反应到身体各个部位，例如脸上的皮肤，眼睛的血丝，菊花的伤痛………………你需要做的事情，就是熬夜的同时多喝两杯水，多上几趟厕所，就这么简单。
没有比喝水更有用的方法了。但是并不是每个人都爱喝水。这时候选择含糖量高的奶茶、可乐，显然不合适。我个人推荐喝纯天然的蜂蜜水，自己喝槐花蜜，色泽纯净，口感香甜。挑选槐花蜜有技巧，色泽最浅的是特级品。例如——寻岭这款水白洋槐蜜采自秦岭山脉，秦岭山脉也是我国乃至全世界水白洋槐蜜的最主要产区。这里产的水白洋槐蜜不仅口感最佳，而且他的活性酶、微量元素、刺槐甙和挥发油含量也都是极高的。
水果也是不错的选择。吃水果补水，也增加膳食纤维（拯救菊花）。水果的种类？我觉得主要还是看个人口味，本人推荐那些吃起来比较麻烦的，比如橙子，哈密瓜。为什么？因为这类水果需要洗，削皮，摆盘，洗手等一系列操作，可以让自己离开座椅，走动起来。
比较讲究的球迷朋友，还可以试试敷面膜。但是，不要相信面膜里面所谓精华液之类的，最核心的就是水分。同样的道理也包括及时滴眼药水，能够有效减少第二天「杀红眼」的凶相。
此外，有朋友担心自己买的蜂蜜是不是纯天然，是不是有保障。想要省心省事，建议不要迷信所谓养殖场「现采」，这种反而猫腻多，需要自己有相关知识和判断力。我还是推荐买大品牌，可溯源的商品。寻岭这款水白洋槐蜜是首批被中国科学院列入产地溯源产品的，每一瓶水白洋槐蜜都有一个特定的二维码可以追溯到产品的整个生产过程。这款水白洋槐蜜不仅是给大家产地直接发拒绝中间商而且每一瓶都有中国人寿质保的。所以大家可以放心去尝试。
最后，咱们这些热爱足球的中年男人，除了要注意补觉和补水，很重要的一点就是多做力所能及的运动。回到足球场，跑几步，踢几脚。
我是挨踢小编，一个在深圳写球的中年人。如果我的文字引发你的共鸣，欢迎点赞、转发和关注。有了你的鼓励，我将继续努力分享有激情、有温度的文字。
