中医养生保健，大体不外两个方面：
皮肉筋骨要锻炼，精神气血须谨养
。
皮肉筋骨的锻炼，各种运动大都可以选择；简单的说，拍打冷浴强皮肉，奔跑跳跃壮筋骨。相比之下，中医对精神气血的调养方法，内容要丰富的多，也更具中医特色。
节制饮食，减少生冷粘腻，就是在守护气血化生的源头；调畅情绪，关注呼吸，就是在把握气血运行的节奏；坐则端坐，立即直立，导引气机，每天3次八段锦练习，就是保障气血畅达的妙法；慎言语，不吸烟，禁大酒，就能防止气血的耗损泄露。
常观小腹，多闭目，精神之基就会日益稳固；不熬夜，节思虑，节房事，就是对精血最好的呵护。
一句话，对皮肉筋骨，要适当的「狠一点」；对精神气血，则要温柔一些。
本文节选自：「天下无疾」微信公众号【 无疾谈养生纲要 】篇。
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