很多年前的一天，我跟我妈一起逛商场，一个老大爷叫住了我。我看这位大爷精神矍铄，灰衣灰裤灰鞋灰帽，一看就是个世外高人。
他对我说，「小姑娘，我看你骨骼清奇，声音洪亮，头发茂密，中气很足，是习武之才，如果你能坚持练习八段锦，一定能达到很高境界。」
我本着「听人劝，吃饱饭」的原则，问大爷：「到哪里才能学到呢？」
大爷接下来的一番话让我十分感动，他说：「网上有很多视频，照着学就行了。」没想到大爷什么都不图，就是单纯的关爱年轻人。
后来在交谈中得知，大爷是个大学教授，已经70多岁了，他还让我看了他的身份证，但大爷看起来也就50多岁，说明这套功夫确实强身健体益寿延年。
于是，我回家以后每天练习，别说还真感觉身体越来越好了，吃饭香，睡眠好，不爱感冒了，还瘦了几斤。
八段锦，怎么练呢？视频太长了，也不方便掌握，给大家提供一个图解版的吧。
第一式：两手托天理三焦
通过「两手托天」的动作，主要达到祛除雨水天气带来的寒湿浊气，调节三焦的气血与阴阳的功能。
第二式：左右开弓似射雕
通过「左右开弓」的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅、左右舒展，开胸，疏肝的作用。
第三式：调理脾胃须单举
通过两手上撑下按，左右升降对拉的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃、气血、阴阳的功能。
第四式：五劳七伤往后瞧
通过「往后瞧」的动作，达到了调节脏腑机能、疏通宣泄五脏与七情，疏理任督二脉的功能。
第五式：摇头摆尾去心火
通过「摇头摆尾」的动作来达到平秘人体阴阳、去心火、强身、健肾、调理脏腑机能的作用。
第六式：两手攀足固肾腰
通过俯仰腰身，两手攀足的动作，达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、养精固肾的功能。
第七式：攒拳怒目增力气
通过动静相兼，神与形合的动作，达到疏泄肝气，肝血充盈，增强气力的目的。
第八式：背后七颠百病消
通过「背后七颠」的颠足动作，达到血脉畅通，调节脏腑气血功能，消除百病的目的。
以上只是简单介绍一下八段锦的主要动作，具体的练习细节，呼吸方法，可以上网上查一下，还是挺全的。
八锦段教程虽然神奇，但要想起到效果，就一定要坚持，简单8个动作，每天晨起可做个10分钟，半年以后给你一个大惊喜！
