孕晚期进行一些幅度较小运动,适当的运动对孕妇身体的改善和孕妇的生产都是非常有益的,可以进行适当散步，也可以轻柔的做一些幅度较小的健美操以及瑜伽。以下详细介绍一下孕晚期孕妇可以做哪些运动。
1.散步：散步可以提高孕妇的心脏血管功能,也有助于消化,增加耐力。孕晚期散步可以帮助胎儿降至骨盆,同时骨盆韧带变得松弛,有利于胎儿的分娩。但是在散步时，应注意步行的时间、环境。走路时间一般不超过30分钟,速度不宜过快。散步时,家人一定要陪在身边,确保孕妇的安全同时也可以帮助孕妇解闷。
2.健美操：健美操是一种较好的健美操,可以帮助孕妇放松盆底肌肉,有利于胎儿顺利通过产道。孕妇在运动时不要用力过猛,动作要轻柔。
3.瑜珈：瑜珈可以使肢体更灵活,减轻身体压力,可以增强身体的柔韧度。（作者：泰国NIC）
