1.适时补充水分
适时补充水分是跑步时的重要注意事项。高温和运动会导致身体内的水分和盐分加速流失，因此，跑步前后及跑步时都要及时补充水或淡盐水。但要注意，运动后不要马上喝水，应缓一缓再喝。同时，避免贪吃大量冷饮，因为运动后人体消化系统仍处于抑制状态，这容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，并可能诱发胃肠道疾病。
2.跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
