好问题，先为题主的怀疑精神点个赞。
力量举是竞技项目，既然是竞技，就具有专项性，
就好比，我想跑得快，那么是用百米跑的练法，还是用马拉松的练法？
其实是有天差地别的，
而如果，你是一名消防员，那么去专攻百米跑，或者马拉松，来实现火场需要的「跑得快」，其实都不是最佳选择。
先说答案：
力量举发展绝对力量是非常有效的路径，但绝不是唯一甚至是完美的路径。
正好这个问题，也是我在日常教学，乃至与普通大众交流的过程中，很多人对此不甚了解，甚至是一些从业者，也存在着普遍的认知误区，所以借这个问题来展开谈一下，我对「力量」的理解，
一家之言，请轻拍。
我是一名健身教练，准确地说，是一名教「基础力量训练」的健身教练，
每当我向别人自我介绍说，我是一名健身教练，
嗯，健身教练？
哈哈，不是，这是健美/健体，
然后我会补充说，我是一名基础力量教练，
嗯，力量教练？
唔，也不是，这是力量举。
有什么区别呢？
什么是「基础力量」？
在日常的语境里，我们说一个人「力量大」，可能有这几种情况：
1、格斗选手拳脚很重，一拳一脚经常把对手击倒，这时我们会说，他力量大，是「重炮手」
或者说，举重选手，唰地一下举起很重的杠铃，我们也会说他「力量大」，
以上是力量的其中一个表现形式，「爆发力」，关键是获得最大的加速度，
ps：很多人对举重的认知存在误区，以为比的是谁「绝对力量大」，其实不是，举重比的是谁能够
「让这个重量获得最大的加速度」
所以举重和力量举，是泾渭分明的两个项目，可以参考一下这个答案：
2、一个人力量举成绩很强，我们也会说他「力量大」，这里的力量指的就是题主说的「最大力量」，或者「绝对力量」：
3、壮汉运动，可以搬运几百公斤移动很长距离，我们也会说他「力量大」
以上可知，「力量大」有三个常见的表现形式，
很显然，这三个项目，他们的训练手段可能会有一部分重叠或者近似，但更多的，从训练目标，到手段，甚至到体内的供能模式，到饮食恢复，都有非常大的差异。
他们的差异部分先不谈，摊开来讲这个话题就太大了，以我的能力，不写本书收不住：D
咱们今天主要讲共同的部分，
是什么？
是基础的动作模式，或者叫发力模式，
我这个「基础力量教练」，恰巧就教这个。
人体有6种基本的动作模式，蹲，拉，推，旋转，屈曲，步态，
其实不止以上这些项目，其他常见的体育运动，乃至我们日常生活中会做出的动作，基本上也逃不出这个范围，最多最多是基础动作模式的一些变式，或者组合/延伸，
因为人体完成动作，离不开肌肉收缩产生力量，来移动躯体，或者移动重物，
所以力量是一个，非常非常基础的素质，
而大多数健身新手，欠缺的就是
「通过高效且安全的途径，来把自身力量，接近100%地发挥出来」
这个能力，
这就是基础力量训练的意义，其实是大多数健身新手，乃至部分有一定训练年限的「老铁们」，都欠缺的能力。
在这个基础之上，你去提升加速度，或者最大力量，或者力量耐力，
那么就进入专项领域，举重，力量举，壮汉运动，
你可以认为，这三个项目，是基础力量训练这根主干上，长出的三个分支。
ps：其实还有一个分支，健美/健体的主要训练手段，也是力量训练里面来的，但是健美/健体更接近艺术/审美，而不是体育/锻炼的范畴，所以本篇回答不计入内。
好，以上咱们算是把，什么是「力量」，给讲明白了，
接下来就讲到，如何去练「力量」，就像题主说的，只能用杠铃，只练深蹲硬拉卧推吗？
感兴趣的朋友请点个赞和关注，
以及点一下「追更」，先写到这，有人看再更~
