您好，如果核磁现实II度损伤，建议您参考核磁片子综合医生的意见选择手术或是保守治疗。
一，保守治疗，您已经损伤很久了，它并没有影响到正常的生活和学习，只是在剧烈运动后会出现疼痛或是不舒服的情况，那么保守治疗的目的就是要让你运动后疼痛减轻甚至消失，恢复完全正常。
方法主要是训练下肢肌肉力量以及肌肉耐力，目的是要通过强大的肌肉力量来稳定关节，使得膝关节的稳定性提高，会减少关节内不必要的摩擦，减少运动损伤的概率。
这个康复周期会比较久哦，大概会持续6个月左右，包括稳定性训练、耐力训练、灵活性训练、平衡和本体感觉训练等等。
另外要给你普及一点，就是我们的半月板其实是免洗的东西，坏了就是坏了，不会自己长好（除非外侧红区部分有轻微损伤，会自己慢慢愈合），白区没有血供，没有修复能力。
二、手术切除受损半月板：如果能缝合肯定会尽量帮您缝起来，通过后期运动康复，还可以回到伤前运动水平，但是我们没有看到您的核磁片子，不知道具体损伤情况，根据报告来看，手术是可以考虑的。但是术后的问题就在于，关节打开了，术后的问题也就随之而来，角度受限、肌肉萎缩、肿胀疼痛等等，都是术后的必经之路，需要专业的康复及早介入，恢复伤前运动水平完全没有任何问题。
另外，平时要多注意一下几点：
1、控制体重！控制体重！控制体重！超重会对所有关节造成过度的压力，特别是臀部、腰部、膝盖、脚踝和脚部的压力。关节压力过大会增加患骨关节炎的风险，大多数情况下超重的人往往股四头肌较弱，而后者是用来支撑膝盖的。 对于患有骨关节炎的朋友，每减轻10斤体重可以缓解相当于20％的疼痛。
2、下肢肌肉训练很重要、加强下肢肌肉（包括大腿、小腿和臀部）力量和功能，才能更好的支撑、稳定、保护膝盖，才能更好的承受重复跳跃和瞬间改变方向带来的压力，避免受伤，这一点非常重要。
3、核心训练也不能忘、先举个例子，我们跑步不只需要腿部力量，还需要核心发力，当核心无力时，就需要腿部，尤其是大腿肌肉出更多力，如果过度使用那就会影响膝盖，产生不适。 核心和下肢肌肉是一个整体，在很多运动中都是相互作用的，缺一不可。所以我们必须要加强核心（腹部、下背部以及周围）来保护膝盖。
希望我的回答可以帮助到你，有任何需要随时联系我哦。
