泻药，健身 1 年新手还是菜鸟，不过现在能够稳定4次/周的训练，与你分享我跟健身的故事：
原因：
1、人到29，油腻感开始体现：大学期间，总觉得自己是不会胖的类型，体重也一直维持在130斤以下，没想到毕业6年，已经涨到160斤，虽然说体重没有那么高，但因为体质原因，肚子和脸很明显，这是其一；
2、离健身房距离近：当时办公室楼上就有一个私教室，每天人也不多，还可以提供减脂餐，距离也很方便，这是其二；
3、对肌肉型身材的渴望：这个就不多说了，练个好身材，拿来装B；
4、工作没有什么压力，能够规律生活，自己也想给自己找点事做，避免精神内耗；
如何坚持：
1、距离近： 健身房一定要离家或者公司近，记住，距离越远，越给自己的懒惰留空间；
2、请私教： 建议没有训练基础的人还是花点钱请个私教，一方面能够快速的掌握动作要领避免受伤，另一方面教练也能督促你训练，关于如何找到一个好的私教，有机会单独回答；
3、功能饮料加持： 氮泵+黑咖啡都是很快能帮助提升训练状态的饮料，氮泵推荐赛霸，一勺下去，浑身酥麻，不练都难受。如果喝不惯可以尝试黑咖啡，黑咖啡推荐知物15倍，不知道回购多少次了，优势在于好冲泡，而且用500ml的矿泉水去泡也不会觉得味道淡；
4、看视频： 练前刷几个大佬健身视频，妥妥的精神氮泵，康神/鹿神。。。。
5、带耳机/带耳机/带耳机： 重要的事情说三遍；
当你真正的练了1个月，体验到健身带来的内啡肽的分泌，我想就不用坚持这个词了，更多是一种习惯。加油吧，兄弟们，祝越来越大！！！
