说一下羽毛球单打中的启动步和被动上网步伐。
关于启动小跳的问题，个人认为，启动前一瞬间的小跳（实际上就是重心的上下起伏，把身体由静止带入启动的预热步骤）是非常必要的，理由不多说，这个过程，水平越高，腿部爆发力越好可能越不明显，体现在外部就是可能看不出脚步的小跳动作，但一定有一个重心的起伏。在单打中，这个小跳尤为重要，一个人的脚步要覆盖全场，启动爆发的第一步基本决定你能否到位（嗯，不要输在起跑线上，含义深刻啊），这里我不讨论二次启动的问题。
在单打，启动的第一个问题就是，什么时候小跳？这个问题可以归结于单打抓对方节奏的大前提，我个人的看法是，对方击球的一刹那，预判能力强的，在球将出未出的那个时间点，通过自己的判断，重心快速起伏，朝着自己判定的那个点准备迈步。对自己判断能力不那么自信的，那就要等着球出拍的那一瞬间开始小跳，再向球的方向启动迈步。时间点上略有先后，也是各有利弊，预判抓球路，容易抢到高点，争取主动，但也有可能被对手一致的手法欺骗，不得已进行二次启动。对方出球后再小跳启动，时间略为滞后，减少了被骗的可能性，但也同时难以抢到主动。
这两种节奏各有不同的应用时机。预判最好在对手被动时大胆应用，便于得势不饶人，把主动叠加转为得分，而且对方被动时即使依靠手法欺骗了你的第一启动，其出球质量也不会太高，依靠二次启动也可以完成回球。如果对方在被动时依然能有较好的一致性和很好的出球质量，那只能说不是我们无能，而是对手太强大了......在对方主动出球的时候，通常他可以比较随心所欲的完成各种技术手段，一般情况下只能稍微滞后启动，尽力在不被骗的前提下完成回球，心态要放平稳，一般不鼓励赌博式的抓某个球路。当然，如果起了半场高球，左边还是右边，试着赌一把，还是有一半的几率滴。
其实，启动的这一小跳，也是你抓对方单打节奏的重要一环，掐住了这个点，基本就把握了对方的节奏，在对方的每个击球点上，你相应的启动小跳，迈步一二三，你就会觉得有种一切尽在掌控的感觉，也可以在场上潇洒踱步，尽情玩弄你的技术和才能。嗯，关于启动，就这么多了。
另一个，我想提提被动上网最后一步的问题。被动，指的是你在距离网比较远的时候被对方放了个比较到位的网前球的状况。这时候，当然是撒丫子跑吧，尽量去够球了。步伐的启动不多说了，中间的衔接步也不多探讨，什么垫步，交叉步，跑步，你怎么顺心怎么来，但这最后一步是很有讲究的。
首先，一定要是大步，尽力拉开你的臀大肌，将大腿小腿朝前送去，要有玩一字马的魄力和决心，在不撕裂肌肉和韧带的前提下迈出极限的最大一步，身体重心贴近地面。常常看到有人从后场一路迈着小碎步冲到网前，救完球后整个人顺势就冲到对方场地恐吓对手，这种步伐和手段是要不得滴，小步效率低，重心刹不住，最后的一个大步，不仅仅是最大可能的到位，增加碰到球的机会，也是制动的刹车，稳定重心方便做击球的动作。
其次，落步后握拍手应该全力探出，如同击剑一般伸向球的落点，你的前下方，最后的击球主要靠手腕的轻微回收和爆发来实现，不要奢想还可以收小臂再挥大臂击球，一般这时回球以后场高远为主，能给出一个高质量的高远球，基本可以宣布救球成功，开始下一轮的回合。当然，如果你手感够好，也可以尝试勾对角这个高难度动作，放直线就不必要了，对方基本举拍在网前等着拍黄瓜了。
另外，强调一点，虽说一般情况下的击球都要求抬头看球和观察对手，这种极端被动的时候可以把头深深埋下去，尽力增加手臂拉伸的长度，以能够到球为前提。这时候看不看对手其实都一个样，你能回到后场已经是胜利，不要苛求太多了。
在一次单打比赛中，冠亚军的两位球友非常好的演示了这一被动救球的绝技，让旁观的我觉得他们的控制面真的很好很广大，很难通过拉开来搞定。嗯，要玩弄这一招数，还是需要比较好的柔韧性和手腕爆发力的。每次打完剧烈的单打，总觉得PP酸痛，单打的被动救球还是比较频繁的，有志于单打的球友要好好练练劈胯这一大杀器哦。
