我就拿我自己来说吧。我是一个朝九晚五的事业单位工作人员。首先我先说明，我是内地城市的，不是新疆。因为新疆的工作和休息时间跟内地是不一样的，我们在此不做讨论。我周一至周五是早上六点十分至6点半之间起床，早上起来如果起得早就下楼去跑步然后回来洗漱吃饭，如果六点半起，那就在家里简单拉伸活动一下。读书一般安排在下午，因为下午一般单位就没有什么事情了，最少可以安静的读半个小时书。跑步和读书是我每天都必须坚持的事。冥想要根据实际情况来定。因为冥想我一般安排在晚上回家吃完饭，洗完漱以后没事了，坐下或者躺着来进行。但是不是每天都有那么充裕的时间，有时候晚上有事，回去就没有时间了。但是不会长时间不做。
