其实不是爱运动的人很少陷入情绪低谷，而是运动能提高人对「获得感」的敏感度。
很多人说，运动使人开朗，令人快乐；让人变得乐观积极；使人变得更有自信，抗压能力更强。想象一下，人在什么时候会拥有以上这些「品质」？
在确认自己很好、很美、很强；确信自己有能力解决问题，即便解决不了也有底气从失败中总结经验教训，以便重新开始。 而在运动中，很容易得到这些方面的确认和确信。
除了那些无脑跟随营销号的人以外，大部分长期坚持运动乃至达到热爱级别的人，在运动逐渐形成独立的审美观，并通过运动去逐渐靠近它。在这个过程中，观察自己、审视自己、欣赏自己，镜子里的自己是通过每一分钟的汗水和痛苦共同塑造出来的，你看到的自己不仅仅是外表，还有那些汗水和时间附着在上面闪烁的光，以及正在向更好发展的趋势。
因为这些确认自己真的很不错，很顺眼，很美。哪怕别人说你练的太壮了，体脂太高，没有训练痕迹……经常被镜子里的自己美到，开心都来不及，怎么可能长时间陷入情绪的低谷？
而通过运动确信自己有解决问题的能力，其本质更像一种后天的性格塑造。我以前还劝朋友运动时经常会说，运动是人们在和平年代历练坚强性格的最好方式。然而很多朋友说，和平年代根本不需要坚强性格。如果真的不需要，那何来心理疾病，何必害怕陷入情绪低谷呢？
之所以选择运动作为历练的方式，而不是工作、生活中的各种磨难。除了因为运动是主动选择，我们可以自由决定要不要给自己「找事」以外，运动中的「磨难」更纯粹，它的敌人和目标是同一个，那就是我们自己。我们要战胜自己的惰性、胆小、害羞、内向，目的是为了塑造自己的身体。
能够一直坚持运动，从中获得收益的人，一定经历过无数次的困难和努力，好多次的差点放弃，几次的暂时成功，以及永远在前方的终点。爱运动的人不一定在其它方面就能一帆风顺，但能克服一路这么多的坎坷，「不轻易放弃」这一点就足够把人从情绪低谷里拉出来。
写在最后：知乎经常有这样的问题「我有XXX疾病，应该进行什么运动」。像这样的情况，我通常会建议先就医，以医学角度的诊疗建议为先，术业有专攻，不要盲目进行运动。
一样的，如果怀疑自己的情绪问题比较严重，已经影响正常工作生活时，不要指望运动代替药物，请先咨询专业医生意见。
