怀孕期间进行的运动，应以安全、缓和为主。科学的孕期运动，有利于胎儿的健康，利于胎儿的生产，但运动需要适量。不能太过激烈，也不能过于劳累，比如跳跃、快跑等运动容易影响胎儿的生长，甚至可能会引起流产或是早产的情况。
孕妇瑜伽是适合准妈妈的运动。可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带，让分娩更轻松，还有利于产后身形的恢复，孕妇做瑜伽，还可以缓解孕妇由于妊娠而产生的一些焦虑、烦躁等不良情绪。可以做的瑜伽动作有，半包式、呼吸侧边延展式、骨盆倾斜动作。但孕前运动量较小或未接触瑜伽的女性，一般不建议直接尝试。怀孕之后经常有头昏、头痛、胎位不正、胎位不稳、有出血的、有胸部疼痛、尿频的孕妇不宜做瑜伽，怀孕前三个月也不宜做孕妇瑜伽，以免引发流产。
