首先要看是心率带还是光电？光电很多时候是不准的，一般以心率带为准。
假设心率准确的情况下，无任何身体不适就没啥伤害。不要觉得心率高就可怕，每个人最大心率和拐点心率千差万别，有人180心率还能继续加速，有些人150心率就极限了，以体感为主，比赛情况下不要考虑年龄问题，就不说40岁不算大，可能一个老头比赛模式下平均心率比20几岁小伙子还高，这就是个体区别。当然同一个个体年龄和最大心率（拐点心率）是会呈负相关的。
相对来说，一个个体较短年数内的拐点心率较为稳定，随着有氧能力精进，训练水平提高，半马，全马的平均心率也会逐渐提高的，且会越来越接近于拐点心率。定义一个人安全心率或者适合的有氧心率必须考虑到其个体的最大心率和拐点心率，切莫照搬照套MAF180，那个公式太粗糙了，根本没考虑个体差异。
