如何帮孩子养成良好的睡眠习惯？

2024-05-12亲子

想让孩子养成好睡眠习惯，听我唠唠。我个人觉得有个安静舒服的环境。规律作息特别重要，每天定时睡和起，身体能形成生物钟。白天别睡多了，不然晚上不困。睡前别让孩子太兴奋，别玩刺激的游戏、看刺激节目，讲讲故事、听听轻柔音乐能让孩子放松。家长要以身作则，别自己熬夜。睡前也别吃东西，免得肠胃不舒服睡不好。家长和孩子得一起努力，要有耐心慢慢来不要着急。环境、规律、睡前状态等方面都要注意，才能帮孩子养成良好睡眠习惯，让孩子健康成长，这样能少操点心。以上是个人观点，仅供参考。