一般在宝宝4个月到6个月之间可以试着添加辅食，此时宝宝的肠胃功能发育已逐渐适应添加食物的消化吸收了。食物的添加需要遵 从流质到固体、由少到多、由细到粗、由一种到多种的逐渐适应转变过程 ，通过添加食物的营养补充满足身体成长发育的需要，同时也为以后的断奶打下基础。
我家宝宝母乳喂养，肠胃功能比较好，按婆婆的说法叫攒肚，6个月以前没生过病。4个月开始添加辅食（新鲜、天然、真正的零添加、简单方便宜取）——鸡蛋黄、自制苹果泥为先。
初夏的天气温和，有利于消化，我选择在中午和下午添加辅食。午餐蒸用土鸡蛋隔水蒸，去掉外面的蛋白(不易消化)取其中的蛋黄，蛋黄含有丰富的维生素，氨基酸、还含有宝宝需要的铁（补铁、预防贫血）、蛋白质和叶黄素（有利于宝宝的视力发育），将少量的蛋黄放温用勺子研碎用温水冲调成流质的奶状，分次少量用小汤勺送服，开始几天观察孩子下一次食乳量、以及大便的颜色形状判断宝宝的消化情况。
当孩子的饮食和精神情况一如既往时，在下午午睡后添加苹果泥（买花花牛的粉苹果，削皮一切两半，用汤勺边缘刮少量的苹果碎喂给宝宝），开始时试喂三四次观察，次日没有异常，接着喂食。添加辅食，开始少量试吃、观察无异常在调整、切记一次喂食过多和注意辅食的温度（冷热适宜），如出现腹泻者，多为对辅食的不适应，先暂停辅食的添加。
经过一周的适应期后，早餐、晚餐时大人吃的稀米汤、婴儿米糊——雀巢米糊(无毒麸质，低敏)，按需取量，冲泡方便。以及蔬菜泥、鱼肉泥都可以添加。每添加一种食物先观察孩子的适应情况，待适应后再添加少量少次数添加，宁可少慢且不可过多过快。
经过一两个月基础食物的添加适应，宝宝的脏腑功能进一步完善，7个月以后，有更多的事物可以添加，如蔬菜粥（把蔬菜、肉沫剁碎和大米一起熬煮，再添加少量的盐、油和葱沫调味）、蔬菜挂面（果仙多维优质宝宝营养挂面条）煮烂软一些、豆腐、鱼肉、饼干(也可以用磨牙棒——英式磨牙棒)、馍片、土豆泥类。依次酌量边边添加观察。
10个月以后的宝宝，牙齿可以辅助咀嚼食物，较稠的粥类、软饭、面条、碎一些的菜、碎肉、豆制品可以添加。
1岁~2岁，宝宝乳牙已逐渐出齐，咀嚼和消化功能已较完善，该阶段喂养可以以粮食类为主，食物可选择多样，各类的米、面、肉、蔬菜，都可以食用，以细软烂碎为宜，上午和下午可适量补充饼干、馒头片、饼干、豆浆或者牛奶1~2次，3岁以上儿童逐渐和大人一样。
宝宝 辅食添加，应缓缓来，以宝宝 肠胃适应为宜。以定时定量不过饥过饱，不吃或少吃零食，饮食均衡不偏食养成良好的饮食习惯。
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