不知是否曾经听说，或现在正有人和你这么说：
「母乳喂养会导致乳房下垂「
在我们的公号留言区、妈妈群里也常常看到这个提问出现。
这个说法是真的么？相信很多人都有类似的疑问。
首先我们需要了解的是什么是真正的乳房下垂？
我们的乳房自身是有重量的，很多外观「看上去「」被认为「的下垂其实并不等于真正的下垂。
区分是否真正的下垂，大家可以参考下图对照镜子，观察一下自己的乳头乳晕的位置和乳房下沿的根部位置对比。
根据乳头乳晕的位置和乳房下沿根部位置对比，可以分为：
A:正常乳房：乳头乳晕位置高于乳房下沿根部
B:轻微下垂：乳头乳晕位置平行于乳房下沿根部
C:中度下垂：乳晕上缘位置平行于乳房下沿根部
D:重度下垂：乳头乳晕位置低于乳房下沿根部
E:假性下垂: 即乳头乳晕位置平行或者高于乳房下沿根部处，而乳房的下半部分低于乳房下沿根部处。（在哺乳期结束后比较常见的一种状态）
首先来看看目前的你是哪一种状态呢？
是不是「被下垂」了呢？
下垂&不下垂的区分重点是：对比乳头乳晕和乳房下折叠处的位置。
没有经过对比观察，张口就说你下垂，并借此推销各种产品和服务的都是耍流氓。
接下来看看 是什么原因造成了乳房下垂呢？
我们先来看看这张乳房的结构图。
其中乳腺小叶、乳房悬韧带、乳房脂肪体是乳房中的「三剑客「。
乳腺小叶——与泌乳相关，宝宝哺乳需要它
乳房脂肪体——与CUP相关，乳房丰满需要它
乳房悬韧带——与胸形相关，提升坚挺需要它
和我们今天的主题：乳房坚挺OR乳房下垂最直接相关的就是 乳房悬韧带。
如图可见乳房中是没有任何的肌肉组织来支撑固定的。因此乳房的坚挺主要是 靠乳房悬韧带牵拉皮肤、脂肪及乳腺的纤维结缔组织来支持和固定 。
我们可以想象一下，一把雨伞需要有坚实稳定的伞骨才能支撑起伞面，如果伞骨松动磨损了，伞面也就松弛滑落了。
乳房悬韧带就是这张开的「伞骨」稳定的支撑起乳房，维持它的坚挺稳定。
雨伞用久了会伞骨会老化磨损，人类随着 年龄的增长、不可抗拒的地心引力 作用，乳房悬韧带的数量和弹力都会下降，对抗地心引力的能力减弱，牵拉力量不够，同时皮肤变得松弛，乳房就也会自然而然的出现下垂。因此乳房下垂其实是一个不可避免的自然结果。
为什么很多妈妈在哺乳期结束后会感觉特别明显呢？
确实在离乳后，乳房外观看上去是有些下垂，甚至有的妈妈会说像一个瘪气球或者空口袋。这其实是由于乳腺腺泡逐渐缩小，组织逐渐萎缩，乳汁逐吸收导致的假性下垂。给乳房多一些恢复的时间，在离乳后的几个月到半年左右，脂肪会逐渐回归重新填充，这个时候再去观察判断才是客观真实的。
已有研究对比数据显示：无论妈妈产后是否哺乳，哺乳时间的长短，妈妈乳房下垂的情况几乎没有区别。
这是因为从孕期开始，由于激素水平变化，乳房增大丰满，重量体积增加，此时维持乳房坚挺的乳房悬韧带受到额外的持续牵拉，导致产后乳房下垂的现象出现。无论之后是否哺乳，牵拉都已经产生了。而且随着孕次的增加，乳房下垂的现象可能随之加重。
事实就是： 哺乳不影响下垂，怀孕才和下垂有直接的影响。
当然除了怀孕之外，影响乳房下垂的因素还有：
体重变化 ：体重的过快增加或者下降都会引起乳房悬韧带松弛，尤其在减肥的过程中如果短时间内体重大幅下降，会使乳房内的脂肪含量减少，乳房也会出现松弛、下垂的问题。
吸烟史： 研究发现，吸烟的女性由于吸烟会导致皮肤里的弹性蛋白分解加剧，从而让加剧皮肤弹性丢失，因此更容易出现乳房下垂。
乳房大小： 相对来说乳房越大的女性，受重力作用越明显，因此更容易出现乳房下垂。
激素撤退： 绝经后，女性体内的激素水平下降，乳房会变得松弛、下垂。
家族遗传： 部分家族遗传乳房形态易下垂
现在我们知道了乳房下垂最主要是不可抗力的自然结果，加上相关因素的共同影响。那么有什么方法可以延缓下垂或者让乳房再次提升吗？
提升坚挺的小TipS
01孕期、哺乳期的体重管理： 避免增重过重，或者减重过快导致的乳房悬韧带松弛。
02 选择合适承托力的内衣： 无论孕期还是哺乳期，选择尺码合适、材质透气、能为乳房提供良好承托力的内衣减轻乳房悬韧带的张力，减缓下垂速度。
03 戒烟并回避二手烟、三手烟。
04 哺乳期保持正确哺乳姿势： 避免宝宝过度拉扯乳头造成的下垂。哺乳期保持供需平衡的状态，避免因过度排空造成的乳汁过量分泌造成的造成的下垂。循序渐进的离乳，让乳腺组织逐渐萎缩时脂肪组织逐渐填充，避免悬崖式离乳。
05 加强胸部肌肉的锻炼： 虽然乳房中没有肌肉，但是乳房悬韧带的一段是附着在胸肌上的，强化胸部肌肉的锻炼也能让乳房更加坚挺。
最后：如果确实乳房下垂过于严重，还可以寻求医生的帮助，选择正规的医院进行医疗干预如乳房上提悬吊固定手术甚至假体填充手术等。
需要特别提醒的是美容院\养生会所中的保健按摩不但无法起到提升下垂的效果反而可能诱发其他疾病的风险。
爱美之心人皆有之，我们的乳房，我们的身体健康都掌握在自己的手中。
如同生活一样，没有必要追求百分百的完美，只要避开 [错误的选择]， 就能规避掉大部分的风险。
参考文献：www.uptodate.com
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