在发现自己怀孕后，为了避免身材严重走样，在做了一番功课之后，我给自己制作了一个体重监测记录表
目标增重23斤左右，实际增重20斤，做到了长胎不长肉。那我到底做对了哪些事呢？
孕前体重：102斤
生产时体重：122斤
实际增重：20斤
① 坚持运动
运动不仅对自己好处多多，而且对宝宝来说，也能让宝宝有个好体质，不容易生病。
所有抱过我家宝宝的人都反馈，我家儿子脖子特别有劲，身体特别瓷实。
✨ 孕早期：（0-12周）
运动目标：缓解不适反应
这个阶段因为每个人有不同程度的孕吐反应，身体也极度疲劳，所以主要以休息为主，稍微散散步即可。
✨ 孕中晚期：（13-34周）
运动目标：控制体重
运动方式：有氧操+日常散步+拉伸+凯格尔运动
每天中午饭后，会跟跳孕妇有氧操30min，晚饭后，会散步40min左右，睡前或者早上起床后，在床上简单拉伸。运动强度的话，微微出汗即可，不可过度运动。
孕中期开始一直坚持跟着手机软件G动锻炼盆底肌，匹配了适合自己的锻炼方案，一天三次，每次10多分钟，增加了分娩动力，增加了盆底肌肌力和弹性，
