肠道经常闹脾气，大概率是肠易激综合征。
是由于饮食和情绪引起胃肠道动力异常、肠道运动的高反应性以及内脏感觉异常敏感。
通俗的说，就是平常容易腹痛腹泻，是城市人的常见病多发病。
其发病的主要诱因是不当饮食和不良情绪。
肠易激综合征病因可能与遗传有关，目前也没有特效药，多数患者从小开始就有，有的从青春期开始才有，有家族史，在同一家庭或家族中，可有多人患病。
但肠易激综合征没有传染性，属于胃肠功能疾病，没有器质上的病变，没有细菌或者病毒感染，与病人接触及生活都安全。
肠易激综合征以中青年居多，20至 35 岁高发 ，女性多于男性，白领、学生、干部高于工人、农民；城市患者明显多于农村，与工作和学习压力过大、生活节奏过快，饮食以及作息不规律等有关。
由于肠易激的症状发作主要与饮食有关, 食物的促动力和促胃肠激素分泌、食物不耐受、食物过敏和不良进食习惯都是发病的重要原因。因此控制饮食是防止发病的关键。
本人是典型的肠易激，多家医院，各种检查都没查出啥大毛病，中西药吃不少，仍然时好时坏，长期吃药还有过副作用。
久病成医，通过自身的不断试错总结认为： 肠胃问题以食物的调理自愈，更靠谱和有效 。
在协和营养科医生的建议下：
日常饮食原则是，营养充分又要易消化吸收以免肠胃负担过重。
早餐要吃好，以蛋白质丰富的清淡食物为主(水煮鸡蛋，瘦肉粥，面条等），忌辛辣油腻。
中餐不过量，肉食以牛羊肉取代猪肉，少吃鱼（腥、寒凉），主食米饭不能生硬。
晚餐清淡并控制一半的食量，不宵夜，让肠胃得以息养。
坚持每天早晚自制一杯补益肠道的纯米胚芽汁（将纯米胚芽用破壁机制成汁），既滋养肠胃又能明显缓解肠胃不适的症状。
通过几个月的调养，肠胃基本恢复了正常功能，少有腹痛腹泻的症状，还改善了身体的营养、精力和睡眠质量，偶尔应酬吃了不适合的食物，肠胃反应也很轻微。
