我曾经在一个月内瘦了18公斤，
事实上真的没有很难，
就像你如果有眼睛，
你去任何地方都很方便，
如果没有，
你去任何地方都很难。
所以我想说的是，
你对于减肥的知识体系，
说到这应该很多人开始烦了，哈哈哈
我提供三个守则，
如果你可以坚持一个月，
我相信20斤只是小菜一碟，
第一，
补充足够的蛋白质，三餐都要，因为肌肉需要蛋白质，因为肌肉才是你减肥的核心。
第二，
多吃蔬菜，吃越多越好，多到你其他时间不会饿。
第三，
主食减半并且戒糖，平常饮料可以喝无糖奶茶绿茶红茶。
以上三条是我一个月瘦18公斤的原则，
当然我实际的标准更加严苛，
不过如果你没有时间压力，
但凡你以上任何一条可以持续一个月，
20斤不是问题。
如果大家感觉不错，
有机会再来分享，
应酬后、大餐后如何急救的小方法。
规则是死的，方法是活的，
可以灵活变通才可以长久。
