我是双胞胎母乳到2岁2个月。
我体重算控制得好的。
身高170，怀孕前58公斤，生娃前75公斤，生娃后一周，61公斤。
然后哺乳期就胡吃海喝，饭量大且饿的快，体重一直在60左右徘徊。
但是体型，已经不一样了。
我体会到的身材走样，是脂肪更多的在大臂、大腿、腰上囤积。有点膀大腰圆的意思，我以前是扁平的。
虽然日常焦虑，但没什么行动。因为有更焦虑的事情：孩子夜醒频繁，我睡不好，白天一直处于焦躁状态，又不能冲娃，只能化为食欲；孩子整天粘着我，我就想躺平，有时间就想玩手机。
再说，哺乳期不吃，何时吃？走样就先走着，等我回头收拾「它」。
孩子一上幼儿园，我就报了个健身私教。
可惜疫情三天两头，娃在家我就不能去，中途还做了两次手术，修养了大半年。
到今年初，体重没什么变化，就60左右。
教练建议说先增重再减脂。我就一边练一边吃，涨到了62。
再高我不能接受了，于是从5月22号，开始了减脂。
减脂，练是其次，吃是核心。不控制饮食，练得太狠，只会练哪儿粗哪儿。
但如果不锻炼，只控制饮食，会成为一个瘦胖子，体重轻，但脱了衣服，肥肉还是在那里。
截至落笔（9月13日），我的体重55公斤，腰围臀围大腿围从72/99/52.5，变成了69.5/94.5/49.5。
为了抱娃省劲而产生的耸肩、弓背、凸肚子的体态基本没有了。
腹直肌分离也基本修复了，毕竟，我已经是拥有6块腹肌的人咯！
之后会继续控制体脂，这样腹肌不用凹造型，也能看得清。
9月开始，我用16+8轻断食。一般在16点之后不再进食，直到第二天早上8点。8点到16点之间还是像之前那样，少碳水，少脂肪，多蛋白。其实坚持2天之后就没有那种饿了必须吃点什么的欲望了。目前已经15天，感觉能一直这样。
