女儿今年7月刚过了9岁生日，现在上小学四年级，前几天放学回家她告诉我说，妈妈，我的好朋友芮芮来「大姨妈」了。
听到这话，我被惊到了，不是因为女儿提及大姨妈，而是因为女儿的同学芮芮，才比女儿大9个月，身高还不到150cm，现在来大姨妈，身高不就差不多定型了吗？
吃饭的时候，把这事告诉了老公，老公说我大惊小怪，他说，现在的孩子发育的都早，大姨妈来的早，并不代表长不高。
为了安慰自己，也为了验证老公的说法，我决定就这个问题展开深入的研究，下面是我查阅了大量资料，咨询了专业的医生，整理出来的相关知识点，如果你也有与我一样的困扰，可以认真看一看。
01 现在女孩月经初潮平均年龄是多少？
作为一名85后，我记得我第一次来大姨妈是上初一的时候，大概十三岁。即使是这样，我还算班里来的早的那一批。
所以，在我的印象中，即使现在生活条件好了，孩子吃的激素多了，初潮时间会受到影响提前，也不会提前太多。
然而，查阅资料后，我才发现，现在女孩初潮的年龄确实比我们那个年代提前了不少，有些孩子甚至在十岁左右就迎来了初潮。
1978-1980 年 ，有关单位曾对我国 29 个省 、市、自治区 13 万妇女的月经情况进行了调查，结果发现： 绝大多数人在 12-19 岁，平均 15 岁 ， 城市女性 初潮年龄以 15 岁 为最多， 农村则 以 16 岁 为最多。
近年来 ，该单位又对此进行了调查研究，结果发现，我国女孩第一次月经的平均年龄都有所提前， 约在11-12岁左右 ，但个体差异会导致稍微提前或延后，像女儿的同学芮芮，就属于稍微提前了些的。
02 孩子来姨妈后，到底还能长多少？
为什么那么多家长，和我一样，看到孩子姨妈来的过早就紧张，无非是觉得孩子来了姨妈就正式进入了青春期，开始发育了，身高增长进入了减速期。
然而，真的是这样吗？
2021年，首都儿科研究所生长发育科研室，对 694例8-14岁女孩的初潮年龄 和 骨龄 情况做了统计分析，结果发现：这些女孩第一次来月经的平均 年龄是10.7岁，平均骨龄是12.4岁，平均身高是148.9公 分。
此外，儿科研究所还发现，女孩们第一次来姨妈时的年龄跨度很大，但是骨龄跨度却很小，大多是在12.4岁到12.8岁之间。
所以， 相比年龄，骨龄才是预测女孩来月经时间和接下来生长空间的可靠指标。
基于这项研究，首都儿科研究所给出了女孩来月经后的预测身高计算公式：
来月经后预估身高=0.868*身高(cm)-3.754*骨龄(岁)+73.677。
另外，儿科研究所在统计数据的时候还发现，女孩第一次来姨妈时的骨龄若大于12岁，其剩余自然生长潜力，超过10公分的概率就只剩下5.7%了，而一旦初潮时的骨龄大于12.5岁，自然生长超过10公分的概率便直接降低为0%。
由此可见，关于女孩来月经后还能长多高这个问题，是与 女孩第一次来月经时的骨龄呈高度负相关关系的 ，即骨龄越大，生长潜力越小。
因为大部分女孩初潮的骨龄多在12.4岁，所以孩子来姨妈后，预估也就能再增长5-7公分左右。
此外，要提醒各位家长的是，一般情况下，女孩的骨龄只要达到14岁，身高就会停止生长。
03 赶在孩子月经前，抓住最后的长高窗口期
咨询了好几个儿童生长专家和儿科医生，他们一致认为，家长若想让女孩长得高，就要赶在女孩来月经前， 抓住最后的窗口期，做最后的努力，从影响身高的三大因素着手，助力孩子长高。
第一，睡眠因素
我们都知道，孩子的身高增长主要依赖生长激素，而科学家研究发现，生长激素的分泌主要在夜间，尤其是在孩子深度睡眠的状况下，分泌的会更多。
所以，家有10岁左右个子不高女孩的父母，一定要抓住这最后的两年，保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。
此外，有研究显示，睡眠质量的下降会导致青春期变化的提前，而睡眠时间越充足，发生月经初潮的时间越晚。
所以，保证青春期前女孩的睡眠，还可以在一定程度上为孩子的身高增长争取更多的时间。
第二，运动因素
运动之所以会促进身高增长，原因有以下几点：
第一，适当的运动可以刺激骨骼细胞的增殖和分化，使骨骼变得更加强壮致密，促进骨骼生长。
第二，适当的运动可以促使生长激素分泌，从而促进身高增长；
第三，适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的氧气供应和代谢能力，而良好的心肺功能有助于身体更好的吸收营养物质，为骨骼和肌肉发育提供足够的能量，从而促进身高增长。
所以，作为10岁左右女孩的父母，应该鼓励孩子积极参加体育运动，尤其是一些有助于拉伸身体和促进骨骼发育的运动，比如 跳绳、篮球、游泳、羽毛球等。
当然，运动要注意适度，避免过度运动造成的疲劳和身体损伤。
第三，营养因素
关于营养对身高增长的促进作用，相信很多家长都知道，但是提到什么样的营养才会更好的促进孩子身高增长，真正了解的家长就不多了。
吃得多就能长得高、多吃高蛋白食物就能长得高、多喝骨头汤就能补钙、多吃补品就能长高……
等等以上这些家长以为的，可以促进长高的饮食观念，很多都是错误的。
若想从吃上助力孩子长高，最基础的就是要做到 营养均衡、避免孩子挑食、偏食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
如果家长有能力或者用心的话，再用一些增高食材给孩子做专门的增高食谱，那效果就更好了。
在查阅资料的时候，发现很多类似这样的增高食谱，其中一套【儿童长高食谱】备受家长们喜爱。前段时间我也入手了一套，用了一段时间，感觉非常不错，推荐给有需要的父母。
本书除了介绍了38种天然长高食材，193道长高食谱，从幼儿期到青春期，哪个阶段吃什么食物，容易促进孩子身高增长，而且每道菜都有视频教程和专家点评，就算是零基础的父母也可以轻松掌握。
除此之外，书中还详细讲述了有关孩子身高的基础知识，比如，每个年龄段的孩子，身高标准该是多少？如何通过睡眠、运动、经络按摩促进孩子长高？
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分别为【儿童钙锌铁食谱】，共有204道补钙补锌补铁的营养补充食谱，【家有小学生的营养早餐】，有113道专门为小学生定制的营养早餐食谱，以及【小儿常见病饮食调养】，有212道为预防孩子常见病而设计的常见病调养食谱。
我仔细看了下，这四本食谱书中的食材，均为生活中较为常见的食材，在普通菜市场上就可以买到。
所以，如果你的孩子存在挑食偏食，而且个子也矮于一般孩子，关键快到了来大姨妈的年龄，那建议您一定要抓住孩子最后的这个长高窗口期，为孩子身高加最后一把油！
