大家好！备孕期间，叶酸的正确补充方式，很多人都搞错了。叶酸缺乏是导致新生儿畸形的主要原因之一，所以，确保叶酸摄入非常重要。
第一步：饮食补充 ， 多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、豆类和全麦制品。这些食物不仅能补充叶酸，还能提供其他对孕期有益的营养素。需要注意的是，叶酸是一种容易被氧化的物质，所以在烹饪过程中应避免过度加热。选择清蒸或水煮等健康的烹饪方式，以最大程度保留叶酸的营养价值。
第二步：合成叶酸补充 ， 除了饮食，医生指导下补充合成叶酸也是有效的方法。 根据中国居民营养膳食指南建议， 孕妇每日的叶酸摄入量是0.4mg 。斯利安多维片包含叶酸在内的3种矿物质和钙、铁、锌 等 6种维生素 ， 不仅能补充叶酸 ，还能提供其他关键的营养素，帮助准妈妈们在备孕和怀孕期间保持健康。
最后提醒， 虽然叶酸对孕妇和胎儿都有重要作用，但过量摄入叶酸可能带来一些副作用，比如妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血等。因此，大家一定要在医生的建议下科学补充叶酸，遵循推荐的每日摄入量，不要自行过量补充。
