科学催乳吧。保持心情舒畅，多喂/多挤奶，多喝水，吃好，睡好。如果你觉得吃点这个产品能心理安慰，在确定成分都适合哺乳期的前提下，吃点也可以。但不要只依靠这个来催乳。
亲身经历证明心情好是最最最重要的！心情不好以下都不用看了，怎么做效果都不大。不过这点做起来也是最难的，因为刚生了宝宝身体虚弱，身体荷尔蒙巨变，如果身边的人关心不够或者关心不当的话，特别容易压抑。这就很需要身边的人给力了，老公多帮忙带带孩子，老一辈的少评论指责，最好事先沟通沟通。还有自己要包容自己，当妈妈是个学习的过程，不要对自己太苛刻。所以如果奶少也不要整天想着这个事情，应该觉得就算母乳不够也可以加奶粉，宝宝能吃饱最重要。说到底母乳里多的也就是母体抗体，而从营养角度来说配方奶反而配得更均衡，吃了完全没坏处（唯一缺点可能就是宝宝拉得宝宝比较臭，哈哈）。我自己也是看开后奶突然就多了的。
多喂/多挤。产奶量是会根据需求而变换的。喂得越多发送给身体的信号就是宝宝需要大量的奶，就会产生更多奶。如果错过一顿喂奶，也需要挤出来不然身体就会觉得不需要制造那么多的奶了。在饱喂宝宝之外多挤奶也有效，不过挤奶好累。
多喝水。奶的主要成分就是水，所以一定要多喝水，保持一天2L以上。传统下奶多喝汤应该也是同样道理，但汤里油多盐多，其实没有喝水好。多喝水是个健康习惯，喂不喂奶都多喝点吧。
吃好。并不是说要大鱼大肉，或者非要吃/不吃某种食物，而是要营养均衡。新鲜蔬菜水果肉类啊，坚果啊都挺好的。不要吃垃圾食品。另外，吃一点点辣其实都没问题。
睡好很重要，身体休息不好会影响产奶。小宝宝晚上睡不好妈妈也睡不好，那白天宝宝睡觉的时候妈妈就尽量也一起睡觉，补充体能。家里其他事尽量都让其他人做吧，不要亲力亲为了。如果没人帮忙的话，像我完全自己一个人带宝宝，就主要保证自己的吃的就好，其他家务比如洗碗打扫洗衣这些都等老公回来或者周末再说。
