提高卵子质量就需要保证卵巢功能正常。对于女性来说若是卵巢功能正常，一般卵泡就可以正常发育进而排卵的。
而要想保证个人卵巢功能正常，在饮食方面就需要保证饮食营养的充足性和营养种类的丰富性。
平时在饮食方面尽量保证饮食结构多种多样，不要吃一些过于油腻的食物，但是也不能够过度节食。
鸡鱼肉蛋都可以酌情吃一些，同时适当补充蔬菜水果，保证这些正确的饮食结构，就能够有助于身体内分泌的平衡，进而可以预防卵巢功能异常，也就可以提高卵子的质量。
平时避孕方法的选择要注意，不要吃太多的紧急避孕药，这样对内分泌系统会有很大的影响。
此外，要注意经期不要过性生活，经期性生活很容易会造成细菌感染，引起炎症。
平时多锻炼身体，这对提升卵子质量是有帮助的。心情要放松，不要焦虑，才不会影响卵巢功能。饮食要尽量清淡一些，并且尽可能不要接触有害辐射。
祝你好孕哟！
