亲密关系是人际关系的一种，指一种主体体验到的情感或身体上的接近。良好的亲密关系可以让一个人的精神世界得到补给和滋养。可依旧有一部分人，他们害怕走进亲密关系，与人交往的过程中刻意保持距离。他们很难与人交心，害怕展露自己，担心付出得不到回应，一旦在关系中遇到挫折就缩回自己的保护壳之中。他们一方面渴望亲密，一方面又害怕过分亲密，游走于渴求、恐惧、回避、孤独的怪圈中。这样的「亲密关系恐惧」来源于何处？又该怎样应对它呢？
01 关系受挫的经历
当孩子早年因为生理或情感需求而主动接近父母时，如果父母有积极的回应，那么这些孩子会感到世界是安全的，能够继续对周围的环境进行积极有益的探索。相反，如果父母对孩子的需求没有稳定的回应，甚至表现出淡漠和不耐烦，那么孩子就会感受到被拒绝和不安，进而自我怀疑和否定。这种关系中的不安全感会持续到孩子成年之后，影响孩子亲密关系的建立。
除了早期亲子关系外，过往的同伴关系和恋爱关系也会影响一个人看待亲密关系的方式。一个人如果曾经遭到好友或者恋人的背叛和伤害，会更难信任他人。而信任感在亲密关系的建立中十分重要。不信任他人的人更容易感到孤独和不安全，觉得自己不被爱，常会封闭自己，其结果往往越来越孤独（Mitchell，1990；Rotenberg，1994）。Terrell（2000）发现那些在童年被灌输世界险恶和不要轻信他人的孩子，其对亲密恐惧的程度也要更深。
过往的经历似乎现在看来已经不可逆转，但对过往所受伤害的正视却可以帮助开启新的关系旅程。表达出对伤害自己之人的愤怒和怜悯自己的内在小孩，是做出新尝试的前提与基础。世界确实存在漠然、背叛或伤害，但同时也有温暖、抱持 和可信赖。如果仅仅因为某次的经历而失去信念，那也可能会失去美好。以其活在过去的阴影和预设的幻想中，不如去看看新的关系会发生什么。 尝试带着不安和对方相处，尝试把自己的内在感受分享给对方，体验与过往不一样的回应，感受被接纳和理解，那份不安才有可能在新的关系中被消解。
02 对自身的感知和对关系的信念
自卑是一种自我的情绪体验，通常表现为对自身能力、品质等评价过低，轻视自己。拥有自卑感的个体常常会努力掩盖自认为不可接受的缺点，因为他们认为别人也不会接受这样的自己。他们恐惧自身缺陷完全暴露在亲密他人面前，害怕因为这样的「缺陷」而遭到对方的抛弃。这样的个体很可能有着追求完美，标准苛刻的父母。James（2004）的研究表明，完美主义者的亲密恐惧程度也是显著高于非完美主义者的。为了保持自身一向完美的形象，他们在关系中往往需要付出额外的心力，无法展现真实的自我，长久下去，任何的关系都会成为一种枷锁和负担。
人类终其一生都在不断地认识自己，而亲密关系的存在也让我们更好地遇见自己。没有一个人生来完美，看到真实的自己和做出真实的表达会带来关系中切实存在的稳定感。
有一些人，要求关系的完全对等。一旦感受到付出与回报不对等，内心的天秤就会失衡，进而感受到难以抑制的焦虑和不安，为了自我保护索性后退，率先主动放弃关系。事实上，真正的安全感，是不害怕付出，亦不害怕多付出，同时能坦然面对关系的任何走向。克里斯多福曾在【亲密关系】一书中提到，「你对待伴侣的方式，事实上就是你对待自己的方式。你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么。」
还有一些人，对亲密关系抱有不切实际的幻想，一旦关系触碰到真实，幻想就将破裂，而他们无法接受和应对这样的幻灭，也无法承受关系中的不确定性和风险，以其在不确定中飘摇，不如提前扼杀关系的开始。
我相信世界上任何一段关系或者任何事物都是包含不确定性的，除非固守熟悉的安全港湾。不确定性必然会带来焦虑和不安，但同时也会带来惊喜。对不确定性的接受和风险容忍程度的提高，是每个人一生的修习。
03 缺乏处理人际关系的技巧
部分孩童在成长的过程中，由于缺乏社会化教育、缺少人际处理榜样的示范或者遭到社交隔离，很难与他人建立亲密的关系，无法把握适合的社交尺度，也会遭遇更多的社交挫折，索性与他人仅仅保持表面上的关系。
而这样的情况，也是可以通过后天的努力来克服的：我们可以尝试参加一些喜欢的活动，在活动中找到与自己兴趣爱好相同的人，在实践中去慢慢领悟相处之道。同时，也可以尝试着向较亲密的朋友，表露内心的困惑，寻求一些理解和支持。
克服对亲密的恐惧是一个漫长的过程，只有在真实的、新的关系中，才能够慢慢被消融，多一些对自己的接纳和耐心总是必不可少的。
