如何提高小孩的运动能力？

我的女儿葡萄现在算是小伙伴们身边的「运动小达人」，先列一下她的小小运动收获：

在运动方面，葡萄总体上表现出很明显的优势。身边的其他家长和朋友们问得最多的一个问题就是：葡萄真的好有运动天赋，参与不同的运动，都能表现较为突出。

我也都会理性地和大家探讨，真的不是天赋所致，而是这几年葡萄一直坚持适合的运动所带来的小改变，或者说是在运动方向上，坚持积累，量变引起了一点点质变。能有这些小收获，要从葡萄4岁时开始说起。

那个时候，葡萄刚刚4岁。4年前的夏天，我看到了【三联生活周刊】的一期专题，内容是探讨中国儿童运动现状，做了国内外孩子运动状态的对比。

我才了解到，我们的孩子在幼儿阶段，很多是直接进入到单一的专项运动中，很多家长让孩子学羽毛球、网球、足球、冰球、跆拳道等专项运动，但 幼儿阶段孩子往往骨骼发育未完全，进行单一的专项练习，不断重复使用相同的肌肉群，和相同的动作模式，很容易造成身体发育的不平衡。

而如果没有进行专业的体能训练、没有参与更适合幼儿阶段的基础类运动，只是为了学习某一种运动技能而练习的话，对孩子的生长发育是不利的。

看完这期专题内容，在孩子运动上，我也才拨云见日，有了一个清晰准确的目标： 孩子在早期应该先去给身体打好基础，参与适合幼儿的体育运动， 如体操、游泳、攀岩等四肢可以协作的运动类项目，所以当时我首先给葡萄选择了幼儿体操课，作为开始。

没有考级，但4年来，一直好好坚持。

葡萄很喜欢体操课，参与性很高。专业又充满乐趣的游戏和运动技能练习，促进全身，腰、背、腹等核心力量和四肢力量的发展，锻炼孩子的平衡和协调能力，帮助孩子达到爬、走、跑、跳等重要的身体发育里程碑。

举个例子来说：要姿态很优美地完成平衡木上的动作的话，是非常考验孩子的平衡能力的。而葡萄平衡性和柔韧性很不错，在持续练习的过程中，展现出了良好的身体控制能力和核心力量。

这些都是一个持续并且积累的过程。一周2次的频率，一年下来就是差不多100节课程，我们也充分感受到，全身的系统运动练习，完全不是「广场遛弯式」运动所能替代的。

虽然体操课没有考级，但我们仍然很有兴趣坚持，每周按时出勤，运动在葡萄的心里和身体里种下了小小的坚实的种子。

感受到运动的神奇，就在那一瞬间

去年7岁的生日会，也是上体操课的第3年，葡萄在小小运动馆办了一个运动生日Party，其中有一个运动环节，要去翻越一面超出小朋友们身高很多的墙。我在旁边一直观察，大部分小朋友没有翻越过去，很快就放弃了。

轮到葡萄时，她站到固定出发位置上后，眼中马上便焕发出和安静时完全不一样的光芒，灵巧、柔韧，又充满自信！让我看到了她在面对挑战时的信心，也就是在那一刻，看到了一个状态特别不一样的孩子，深深触动到我，这个眼神至今每每想起，仍然历历在目。也是那个瞬间，让我清楚地知道，运动给我们的孩子带来了什么，运动的小小种子，已经开始在孩子的心里生根，发芽！

体育运动是一种习惯，要从小培养

任何一种习惯的养成都是靠不断重复，持之以恒。为什么大家都会问，葡萄是不是自带运动天赋？我认真思考了这个问题，也再次理性判断了这个问题，发现我们是一路这样走来的：葡萄从小开始，能坐了就不要一直躺着；能走了就不要一直坐着；幼儿园接送要自己走路，不要总是抱着或坐童车；每天都要有足够的户外玩耍时间；再加上4年来体操课的坚持，1年游泳长训班的坚持，日常跑步、骑车、攀岩等运动的参与。如上多种运动形式，都非常有助于孩子运动能力的提升。

体能是靠长年累月的运动积累起来的

我一直坚信，体育运动对孩子的成长非常非常重要，体能也是靠长年累月的运动积累起来的！孩子喜欢运动，很大程度上是家长重视和影响的结果。很多人也可能会问：有那么多时间运动吗？答案是：当然可以有！或者说看你想不想有！

葡萄的课余时间安排其实很简单也很充实，基本就几件事儿：玩儿、运动、看书、画画、弹琴。目前她的学习状态、视力情况也都比较好，相信和运动有着密不可分的关系。

最重要的是，她变得更有耐力、更能坚持，不会遇到一点事儿就娇气抱怨。因为体育除了给人好身体、好精力之外，也传递了一种精神：竞争、合作、公平、责任感、坚持不懈的努力、对压力的承受能力、对输赢的正确态度……很多东西不用家长说教，从体育运动中就都学到了。希望孩子们都能感受到运动带来的快乐。

不过每家的日子还得自己过，条件不同，功课轻重不同，日常对运动抓得就会有松有紧。家长只要有这个意识，尽量去引领孩子做就好。「取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下」，如果连这个意识都没有，那孩子懒下来也是很容易的。

一个孩子运动还是不运动，几年下来状态差蛮远的。等到了十几岁再推孩子动，就更加困难了，那时可能连1000米都跑不下来。大多数国外孩子那种健康、阳光、活跃的形象，多少都跟从小运动有关。希望有越来越多的孩子能体验运动带来的无与伦比的快乐和自信！