算是规律运动快10年了，单纯健身的增肌，耐力，爆发力，球类运动的篮球，游泳，羽毛球，跑步都玩儿过，结论如下：
- 狂吃不胖吗？ 不会的 。对于规律运动的人来说，控制一个良好的身材和体重的确不难，但是维持一个很低的体脂率或者狂吃不胖还是做不到的。假设你肌肉量很大代谢的确旺盛，你狂吃不胖的概率的确更高，但是代价就是肝肾胰岛等内分泌系统的代谢压力会比较大，长期一定不健康。
- 精力旺盛吗？ 分情况看 。精力是否旺盛其实取决于你的睡眠，如果你睡眠不好，通过中低强度有氧运动（比如游泳）后，睡眠很可能会得到改善，那么的确会精力好一些。但是如果你练习爆发力，其实是对精力的消耗，比如高翻，涉及弹跳的功能性训练，练完以后你会有和有氧完全不同的疲惫感，精力可能还会下降。
- 熬夜不困？ 熬夜困是种能力，绝对不是负担，睡眠好是天赋 。
- 抗衰老？ 从表现上是的 ，你皮肤会稍微好些，体能爆发力绝对力量会好，身体不会变形。
如果是为了健康，推荐对关节消耗不大的中低强度有氧，游泳是最佳的，其次是养生类健身房举铁，侧重柔韧性，核心稳定，体态矫正，耐力力量均衡发展，不过度训练的运动方式。当然，本人喜欢篮球，忍不住，这种事到了中年就和健康离得有点儿远了，毕竟养生球没意思不是～
最后，个人建议谨慎对待跑步，入门最简单，也不需要太多成本，但是坚持下来膝盖出问题可能性太大，尤其运动过量以后，有条件游泳一定不要跑步。
