01、心理咨询师的生涯挑战
我希望承认这样的一个基本事实，心理咨询其实是一个和人类苦难亲密接触的这样的一个职业。
我的老师Thomas M. Skovholt说过，心理咨询是20世纪最伟大的发明之一。我在某种意义上是赞同这种说法的，因为对于生理上的一些痛苦，人们会比较能理解并给与支持，但对于心理上的一些痛苦来说，现在还存在比较严重的污名化现象，但是比较现代的一些神经科学方面的研究，已经证实了心理上的主观痛苦感并不亚于生理上的痛苦。
所以作为这个行业的从业者，有点像在人类苦难的汪洋大海里乘风破浪，需要和正在经历痛苦的他人保持紧密的关系并提供高质量的陪伴，然后不断的经历这样的过程。 在这个过程中，咨询师不能对来访者的痛苦产生麻木的感觉，需要持续保持开放的姿态，付出自己并积极地卷入，而且还要避免职业倦怠。
心理咨询师天生或者经过后天训练以后都具备观点采择能力，具有一定的情绪敏感性，行业中最有天赋的咨询师都有天然的照顾他人需要的倾向，但是如果不断回应他人需要，就会使得有效调节自我和他人需要的边界变得困难。
他们也为此挣扎，或是达到自我需要和他人需要的平衡状态，或是离开这个行业，或是经历了职业耗竭。 因为我们的感官是用来保护和发展自我的，但是要通过自己的主观努力来理解他人的世界，就像逆流而上，是非常不自然且耗费精力的。
可见这其实是一个特别不容易工作。所以不管大家是对心理咨询感兴趣，亦或正在学习，还是已经开始从业了，我希望大家给自己一些掌声。
02、咨询师成长的四个阶段
处于这个阶段咨询师会有迷之自信的感觉，我也经历过那个阶段，而且某个时候的自我效能感特别高，也就是说学习了一两个理论以后， 会觉得自己可以帮助所有人， 胆子特别大，敢接一些高难度的个案。
咨询师学习了一段时间以后，发现这个行业其实是不容易的，然后会产生一些自我怀疑和挫败感、焦虑感。
咨询师从业一段时间以后，还是觉得存在一种 「冒充者效应」 ，尽管在这个阶段的咨询师已经具备了和来访者有效工作的能力和经验，觉得自己其实不适合这个行业，对自己能力存在高度的怀疑。
此阶段的咨询师知道并相信自己有能力做好咨询工作，并且真的能够做好自己的本职工作。
每个咨询师在成长过程中会经历很多不同的阶段，那么 需要我们不断地觉察自我的内在状态，才能在这个行业中生存下来。 如果咨询师能够比较可持续地进行自我成长，那么在不同的阶段，咨询师体验到的满足感也是不一样的，因为每个咨询师都可以在临床上有不同的侧重点，所以说心理咨询也是非常丰富的一个职业生涯。
03、心理咨询师如何自我关爱
每个行业的从业者都有需要保护的东西，比如说歌剧演员的声音，芭蕾舞者的腿和脚，钢琴演奏家的手指和听力。对于我们心理咨询师来说，为了持续有效地从事这个行业，什么是需要我们有意识的去保护的呢？
其实是我们的情绪边界和敏感度，是我们理解他人的这种共情能力。 就像【复仇者联盟】里的"螳螂女"（英文名：Mantis），她能够感知并真切体验到对方的情绪状态，比如说对方如果伤心，她也能感受到伤心，并且能够去安抚对方的消极情绪。所以心理咨询师需要保护的这种共情能力有点像"螳螂女"的触角，也就是该如何恰当使用"触角"来工作但又不能滥用它。
作为咨询师，我们自己就是最重要的工作工具，所以在工作中要有意识地训练自己这方面的能力。
在我们的工作中，他人的生活（他们的希望、观点、目标、痛苦、害怕、绝望、愤怒）成为显微镜下的焦点。 我们有时忘记了需要不回应他人的需要 。有时，助人者失去了和自己需要和观点的连结。
对于非常资深的心理咨询师来说，去关注自己的需要，有时也是一件非常困难的事情。
「和自我关爱相比，我一直都更善于照顾别人。但是在晚年生活中，我在自我关爱方面取得了一些进步。——C.R.Rogers」也有一些咨询师在原生家庭中过早承担了照顾者的角色，儿时学会了觉察并满足他人需要，往往导致不够关注自己的内在需要，或者不知道如何去满足自己的需要。所以作为咨询师，我觉得这个也是个人成长上重要的一个议题。
通过积累临床和个人生活经验，我慢慢内化了这样一个理念「作为成年人，我们需要对自己的情绪负责， 但对于他人的消极情绪，你能做的只是真诚地尊重他人表达自己的需要，不应该也不能够为他人的消极情绪负责。 」
这里面包含一个 「情绪边界」 的概念，做起来很难，因为如果你的模式是习惯去觉察并满足他人的需要，慢慢地，你会把他人需要和自己的需要混为一谈，也就是说，容易把满足他人的需要作为自己的需要，由于你的过度卷入，从而失去了和自己需要和观点的连结，那么咨询工作的有效性就会遭到破坏。
总的来说，心理咨询师的生涯挑战，主要就是如何正确使用共情能力，让它成为促进你生涯发展的动力，而不是阻碍。如果找不到满足他人需要和自我需要的平衡点，咨询工作就会收到阻碍甚至结束职业生涯。
04、咨询师的幸福和收获
1. 生命的意义感和幸福感
咨询师的工作，在某种意义上来说， 其实是超越了个人的欲望的 ，因为理解他人，本身是一个非常不自然的事情，咨询师专注于他人的需要和成长，来访者出于对咨询师的信任，愿意把他私密的东西和咨询师分享，其实这是一个很大的特权，甚至来访者最亲密的人可能都没有这种特权，所以对于咨询师来说，是一种极大的满足感和幸福感。
心理咨询是在用一个生命去影响另一个生命，而这种影响会世世代代传递下去， 从而咨询师会体验到生命的意义感，尤其在意义感缺失的当代，这是一个难得的礼物。
助人的目的不是为了自我实现，但是在助人的过程中，咨询师却体验到了自我实现。这种生命的影响也是双向的，在咨询师帮助来访者的过程中，其实作为咨询师也可以获得很多关于人生和人性的感悟，来访者确实也会改变咨询师。
2.独立感和自由感
还有自由感和独立感，其实很多人选择心理咨询，也是希望获得这种自由感。因为如果你的咨询工作达到比较成熟的状态，是能够自己选择工作内容、工作时间、和谁工作的。
另外，作为心理咨询师，能做的工作内容的范围是非常广的。比如个体咨询，不管是根据主诉来划分，还是根据人群来划分，都可以有不同的侧重。还可以做团体咨询、做工作坊，或者做心理健康教育，亦或去做企业员工支持计划（EAP）等等， 所以工作生涯的节奏是非常的紧凑的，但是又是在你的掌控当中的。
05、如何应对职业倦怠？
作为心理咨询师生涯，也会有一些危险因素，或者称作是工伤或者是倦怠。这种职业倦怠是整体的耗竭感，枯竭感。因为我们的工作是面对来访者的苦难，被人类的苦难叙事所影响，这是一种持续低水平的创伤性压力，处理不好容易产生替代性创伤。
1. 为什么会出现枯竭？
首先是职业的不确定性和人性的模糊性， 导致了没有一个清晰的方法来帮助来访者改变，这种不确定性会给我们带来很大的焦虑感。很多时候咨询理论个案概念化其实不是帮助来访者的，更多的是帮助咨询师缓解自己的焦虑来获得一些可控感。
另外如何去评估咨询的效果也是不清晰的。如果咨询目标只是让来访者说好，那就不是心理咨询了，所以效果也是不明晰的，有的时候甚至是有反复的。
当你做咨询时，你感觉自己不在乎来访者的痛苦了，你觉得很烦了，这个时候你可能就要注意了， 是否在乎来访者其实是一个很重要的指标，如果你不在乎来访者，你可能就要去反思自己是不是有些共情疲惫，有些麻木了。
2. 解决方法：复原力
复原力就是让一个个体在生活的逆境和干扰下，能够继续有健康的功能和适应性的特质和技能。 所以作为咨询师在我们工作当中有那么多的压力，有那么多的危险，有那么多的耗竭，所以复原力这个概念就特别重要。
咨询师需要有一个比较稳定的自我概念和保持感，不易被外界的干扰所影响，相当于一个坚硬的铠甲，但又需要有一个柔软而自由的内心，因为脆弱，或者这种柔软是爱、喜悦、信任和亲密感的来源。
一个坚硬的铠甲可能可以暂时保护我们，但长久来说会给我们带来更大的伤害。自由的心就能够帮我们在应对生活和爱的种种模糊性中成长。它坚硬又柔软，既有脆弱的一面，又有勇敢的一面，既有力量感，又善良慈悲，所以复原力是这样的一个状态。
所以作为咨询师，尽管外部有如此多的危险的让你情绪耗竭的因素， 但是一个平静的内心，能够帮你滋生出这种复原力， 让你能够不至于职业耗竭，从而可以长时间从事这个职业。想跟大家分享一段我很喜欢的话：「没有比知道你在另外一个人生命中产生了积极的影响更快乐的事情了，这是一个永远不会丧失其特殊意义的事情。」
最后要感谢我的导师明尼苏达大学教授Thomas M. Skovholt，他的职业已经跨过了半个世纪，在过去的二三十年里面， 他在咨询师自我关爱、职业倦怠、咨询师特质等方面，做了大量的研究。 在就读期间，我非常有幸有很多和他学习请教的机会。我今天在这里讲到的很多内容也是基于他的一些研究，不管是生涯上，还是个人生活上，我都深受他积极影响，所以在这里深表感谢。
文｜李子秋（简单心理认证·心理咨询师）（原文基础上有所删减）
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