去年疫情的时候，骨科的临床工作没那么忙，在家闲着也是闲着，总不能一直看文献写文章吧，那就找一套科学系统的功率训练，拿自己当「小白鼠」，看看自己自律的极限在哪里，以及持续按计划练下去，身体会发生什么改变。
结果坚持了一个多月，感觉——
真TM不幸福啊！
不少人有这样的体会：刚开始运动的时候，身体变轻盈了，睡眠质量提升了，白天也更有精神了。但持续练了一段时间之后，状态反而逐渐变差。无论是精力，还是脸色，都不如开始运动的时候了。
那个月的我也是一样，按照计划，我必须每周运动五次，运动主要是在家把单车架在骑行台，进行功率骑行训练，每周包括两次低强度长时间有氧耐力（大于2小时），两次甜区训练（小于2小时），一次阈值训练（大于1.5小时）。
那段时间还很刻意的对饮食进行严格控制，不仅把高油高盐的食物全部戒掉了，吃肉也减少了，至少两顿吃杂粮。
坚持一周还行，第二周开始，每次上下楼梯，就会感觉大腿内侧隐隐发酸发软，使不出劲儿。
平时总能五点前自然醒，睁开眼睛就能起来，那段时间眼睛一睁开就将近六点，翻个身已经
