错认为，抑郁症=认知？把精神分裂=认知？这不离谱？！
所以小荒要回答这个问题，
【首先】将认知能力做出一个规范，
基于一个认知来讨论：运动跑步对认知是否有影响，是提高或是降低。
今日目录
1、什么是认知能力
2、跑步是如何影响我们大脑的认知？
3、不同运动类型，对大脑认知功能的影响
1、什么是认知能力？
认知一 词来自拉丁词根 cognoscere ，是「知道」的意思。
将两字拆分来讲：「认」即 认识 ，我们从不同的来源（ 感知，体验，信念...... ）接收到的信息吸收和归类。
——即信息的 吸收
「知」即 知道 ，将信息转换成知识的能力。
——即信息的 处理
我们再摊开来讨论一下：
认知，是自己对世界的理解和自己的知识结构。
是主观的！可能会因为自身处理导致认知不准确~
认知，也是形成我们的智力发展的重要部分，也是创建对我们周围世界解释的过程。
这是个哲学问题，小荒就不细究了~
认知，其过程包括 ： 感知、语言、注意力、学习、记忆、推理、决策等 。
那我们接下来就要从运动，是否能提高我们「认知」的能力，——学习能力（吸收和储存的能力）
2、跑步是如何影响我们大脑的认知？
【敲重点】：跑步等有氧运动能增加神经元数量，织就更多、更强的神经网络，表现为提高大脑认知（学习）能力。
人的大脑是由数以十亿个的 大脑神经元 组成，
很多是在海马体（大脑内部负责 学习和记忆 的主要区域）中产生的。
神经元之间建立上百亿的连接，由 轴突、树突、树突棘 组成。
一个神经元的 轴突 「电击」下一个神经元上的 突击 神经元，向身边的神经元发送信号。
新的 树突 和新的神经元之间 突触 连接。
你拥有的连接越多，连接越强大，你的大脑连接组就越强大。
这就意味着，正在学习的东西会变得容易。
这些神经网络强化起来之后，外在的表现就是对应的认知能力获得提升。
那么要增强认知能力，就是要：
①增加神经元
②尽可能织就更多、更强的神经网络
而跑步等有氧运动正是做到这2点。
连接神经元的突触具有可塑性，可能织就更多、更强的神经网络；
在若干项实验中验证了，
跑步干预提升了：小鼠 海马神经发生 、 脊神经密度 、 突触可塑性 和神经营养蛋白水平，
同时提高了其空间记忆能力。
以上是小荒的简要概括，题主既然要科学依据，那下面咱们就是列举文献
【吃瓜群众，可直接跳过文献部分，看第三部分——不同运动类型对大脑影响的区别】~
ALANAM. HOROWITZ,Blood factors transfer beneficial effects of exercise on neurogenesis and cognition to the aged brain.SCIENCE.10.Jul.2020.Vol 369, Issue 6500.pp. 167-173.
研究者将用于实验的老鼠分2组:
一组在转轮中运动6周，另一组静坐6周。
随后，让老鼠们在充满浑浊的水的池子中寻找到一个隐藏的平台。
结果，不运动的老鼠需要花更多的时间。
另一项实验中，研究者选用衰老的老鼠，一组运动7周，另一组不运动。从前者身上采集血浆，输入后者体内。
血浆治疗4星期后，不运动的老鼠也能很快完成寻找平台的任务了，且水平和运动的老鼠差不多。
对于被输血的老鼠，在海马体这一区域，新生神经元大约增加了2倍。
Irfannuddin I, Siagian M, Jusman S, Purba J, Ilyas E, Ibrahim N. Hurdle Aerobic Exercise Increases Angiogenesis and Neuroplasticity in the Hippocampus and Improves the Spatial Memory Ability of Middle-aged Mice. Open Access Maced J Med Sci [Internet]. 2020 Jul. 30 [cited 2021 Dec. 8];8(A):395-402.
美国临床神经心理学研究院院长凯伦·坡斯特尔认为，
大脑会在人的整个生命周期中产生新的神经元，目前为止，只有有氧运动能引发新的神经元诞生。
詹姆斯等人发现跑步等有氧运动可以大脑神经元的生长。
如跑步可以在短短2周内使海马体里的齿状回颗粒细胞的增殖速率急剧增加(50%)，在两个月内增加4倍。
【总结】
以上研究表明，有氧运动能 增加神经元数量 从而提高大脑认知（学习）能力。
此外，运动还影响：
总而言之，运动能改善 神经控制环路 和 记忆环路 ，
促进感觉运动相关脑区功能连接的同时，提升学习能力相关的认知能力。
3、不同运动类型，对大脑认知功能的影响
根据摄氧特点不同，
把运动分为有氧、无氧、混氧运动3种类型。
有氧运动
无氧运动
混合氧运动
持续有氧运动，如跑步，
能增强动物的 成年海马神经 发生，改善 成年海马神经 ，
对大脑认知功能的帮助最大！
【总结】
无论是有氧运动、无氧训练和其他协调性运动，
长期坚持都会对：
大脑结构 、 大脑执行功能 、 内分泌 、 神经电生理 产生积极影响，帮助大脑提升认知功能，只是影响的方式不一样~
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