你是在替自己尴尬，而不是替别人尴尬。
你会觉得尴尬，是因为当时别人的尴尬行为唤醒了你过去的尴尬经历的记忆，或者你担心你很大可能做出这种尴尬的事情。也就是说，你把自己代入到了别人的角色里了。
缓解的办法:
- 把你和别人区分开来，你是你，别人是别人。在心底告诉自己:「这是他的事，不关我的事。」并且在心底演示，如果是你，你怎么做能避免尴尬。
- 这种方法即使是自己处于尴尬的境地也可以用。在尴尬的事情发生时，大大方方的承认是自己的粗心导致了这样的行为发生，并对影响到的人道歉（如果有的话）。 在尴尬的事情发生过后，大大方方的和别人谈论这件事情。 把事情说出来后，尴尬的情绪也会随之消失。我的一个老师曾经在课堂上分享一件她经历过的一件很尴尬的事情。有一天她穿裙子来上课，从家到学校的路程有十几分钟，需要步行。快到学校的时候，一位男老师快速走到她身后，一脸尴尬地压低声音说:「快整理一下你的裙子。」这时她才发现裙子有一部分夹在内裤里，这样走了这么长的路。她当时羞愧难当，恨不得地上裂开一条缝好钻进去。她过后羞愧了好久。直到有一天，她转念一想:「我又不是故意的，发生这样的事我也不想啊。」她把这件事情和同事说了之后，没有同事嘲笑她，且提醒她下次出门注意一下。就这样，她大大方方把事情说出来后，这种尴尬的情绪就没有再困扰她了。
- 第三种是也是缓解尴尬的方法。这种方法是我常用的，建议比较自信（头比较铁的）的人使用。这种方法叫暴露疗法，也叫脱敏治疗。具体的操作是: 在尴尬的事情发生之后，强迫自己沉浸在这种尴尬的情绪里，不断回忆整个过程。在回忆时告诉自己，过去的不可以改变。但是如果下一次事情再次发生，要怎么做才能避免尴尬？（找出预防自己重蹈覆辙的方法） 不断重复这个过程，直至尴尬的情绪缓解。（ 注意: 如果自卑的人使用这种方法，会让自己情绪低落，有可能变得更自卑。）
