我问过很多姑娘，你愿意被人夸漂亮，还是有气质？
大部分人都会选「有气质」。
我认为是因为「漂亮」是过眼得出的结论，气质是走心得出的结论。
眼睛看到一个姑娘好底子年轻会打扮，就会觉得漂亮；但要从心里感受到一个姑娘散发的美好，才会觉得有气质。
提到气质女性，公认的俞飞鸿、高圆圆、刘诗诗、王菲……
我还很喜欢姚晨、倪妮，觉得有气质；
郑念、舒淇、周冬雨有气质；
宋慧乔、凯特大魔王、松岛菜菜子也很有气质。
她们年龄不同、长相不同、国籍也不同；
给人的感觉也不同，有优雅知性的、有自由精灵的、有坚韧攻击的、有淡漠疏离的……
那么， 她们有着什么样的共同点，被我们称为「有气质」？
都腹有诗书？都很有涵养？我们不得而知。
但从外表上，都形体挺拔、表情舒展自然、有自己的辨识度的！
从最底层解释所有「气质」的共同点，我想是：
「有自我意识显示的控制感」
你可能很难理解这句话，举个例子，看下面这张照片，高圆圆气质比旁边的人明显更好。
只是颜值差别吗？
仔细看一下，高圆圆面部有力量，面中部隆起不松垮，腰背挺拔，姿态适度，有一种意识注入的控制感；
旁边人呢，有种无意识的松散，面部没有力量撑起肌肉起伏，被生活推着走的样子。
是长成不同样貌的吗？
其实这是「无意识」控制面部和「有意识」控制的差别。
王菲和窦靖童也是如此，看不清五官细节，甚至窦靖童的打扮还更吸引眼球一些。
但王菲有意识的控制让自己「意志明显」，窦靖童就「意志低迷」一些。
在比如很容易识别的走路姿势：
不能控制自己的身体协作，核心不稳，走路姿势乱晃，显得没气质；
能控制自己核心的，无论优雅还是走路带风，都是会肩膀不动，脊柱稳定，有气质。
我们再从细节的看一下「意识的控制感」。
董卿气质非凡，但是一旦表情失去控制感，就折损了气质；控制好面部各块肌肉的动的幅度，在边界之内，都表达了开心，但左边就更有气质。
这就是喜剧演员为什么很难被称有气质，因为表情要更夸张，更大幅度，才能有表现力。
姚晨之前就走偏「谐星」路线，笑起来很放飞自我。
同样大笑，左边的笑就比右边的控制感更强，眉毛和眼睛没那么大幅度。
现在「苏明玉」上线，整副躯体注入了一种控制的意识，姿态、表情、莞尔一笑， 都有明显的「受自己支配」的感觉。
想要表达的可爱，也是恰到好处，不会嘟嘴剪刀手什么的脱离自己的本身条件。
读到这里，你会觉得控制的反面是「不加限制，放飞自我」。
其实还有一个反面是「过度控制」，控制到封闭起来，有自卑感显示，也谈不上气质了。
拿倪妮举例，刚出道时，谨小慎微，姿态表情都非常控制，幅度很小，面部紧绷，眼神及看人的角度，都有「不敢」「警惕」或「讨好」的感觉。
看现在的倪妮面部不紧绷，柔韧，能控制自己的表情，表达多面的自己，游刃有余。
有自己说了算，不再受外界支配的感觉。
综上呢，很多人折损气质，就是掌握不好控制的边界，不是放飞自我，就是扭捏刻意，找不到适度感。
而每个人的适度都不一样，别再迷信千篇一律的标准，怎么站，怎么笑，要优雅、要端庄……
你要找到自己的「意识」，给自己划一个边界。
所以最深层的说气质：
自我意识 ——你能不能认知自己，从内向外；
控制感 ——你对你拥有的一切有没有控制力。
控制感在气质的体现，我们最容易察觉，比如外形条件相似，那么▼
说话过脑的人，就比不过脑的更有气质，差别在于能否控制情绪和冲动；
普通话好的比夹杂方言的更有气质，差别在于能否控制音标的准度；
从容不迫的人比手忙脚乱的人更有气质，差别在于能否控制心态和对现实的评估。
而同样有控制能力的人， 对比的是谁控制的精度更高，无意识状态更少。
比如刘诗诗一直被赞形体出众，因为她能更精微的控制自己的每块形体肌肉。
而我们大部分人都仅能控制脊柱 。
最难理解也最难察觉，或者说大部分人卡住的地方，其实是「人的意识」： 能认知到自己、从自己出发。
比如想要少女可爱就穿条纹背带裙的姚晨，就以为自己是穿什么是什么的，没有自我存在的意识；
只有看到自己，从自己出发打扮时，才迸发出自己的辨识度。
「不自知」是最折损气质的。
不知道自己是什么硬件、给别人什么感受，不了解自己的身材比例、气质类型……
想可爱就比剪刀手，想减龄就穿粉嫩，让「自我」无法体现。
更深层说：要知道自己是存在的。
比如同为性感，左面你是能看到「自我」的，右边就会看到「外求」。
这是一张被美国夫妇收养的孤儿，前后的变化。是什么变了？就是有知道自己「存在」了啊，不再一脸茫然的向外界寻求存在的「证据」。
这个话题开展起来就「过深」了，我们回到气质话题， 怎么做，会让你更有气质？
最好着手的就是「控制感」。但不要想马上去控制你的姿态表情幅度什么的。
而是要把「无意识」变成「有意识」。
先给自己拍一段5分钟左右的日常
视频，观察自己：
有没有：无意识的挑眉、皱眉、笑的时候满脸动、嘴巴不闭合，或说话的时候嘴巴太用力？
有没有：无意识的塌腰驼背、膝盖发力、走路晃肩膀、抖腿？
找到这些「无意识」，去对镜觉察、训练，这个过程你会觉察到自己更精微肌肉，比如皱眉肌、鼻肌、一节一节的脊柱。
觉察，才是控制的开始。
具体的训练因为因人而异，这里就不细说了。下面J小姐列出了必须要警惕的折损气质的「失控感」：
1、抖腿、摸鼻子、舔嘴唇、推眼镜等等无意识的小动作，你要做到知道自己在干什么，向别人展示什么？为什么要有这些动作。
2、葛优瘫、无脊柱、面瘫、等整体无力的「涣散感」，为自己的肌体注入一点力量，把自己撑起来，这是最基本的存在感。
3、改掉拿来就说，开口就问，先自己思考一下，分析一下，慢一点，过脑说话；这样才能展示不被本能支配的，人的意识。
说完控制感，关于「自我意识」，下次专门写一篇，这里简单说一下：
如何看见自我，认知自我，最简单的方法是：
对镜与自己对话，感受自己的呼吸、皮肤、骨骼、意图…
告诉自己你无论你高矮胖瘦，处境如何，你都存在于这个世界上，能闻到花香、听见鸟鸣，阳光情洒时眯上眼睛。
你无需通过大声强调、华丽的堆砌、带刺、讨好等等，去证明自己的存在。你真实的存在着！
希望今天起，你有了提升气质的方向，别再把精力全放在外貌修饰堆砌上，也别全部都放在腹有诗书上。
而是：
外修 形体、姿态、表情、妆发穿搭，这些如何基于自己，制造自己的辨识度；
内修 自我接纳、开敞自信、包容有爱，让这样「通透的自我」在你的外表上闪闪发光。
挺拔，从容、通透，热爱，积极…内在和外在，从来没有分开过！
那么，就开始修炼吧，从「无意识」变为「有意识」，「不能控制」变为「可控制」，「看不见自己」到「看见自己」，「不了解自己」到「了解自己」。
这世界美女那么多，总有人能轻而易举的比你美、比你有气质，但你也要知道「你是存在的」！
