乐观归因的能力
我们在发生一件事情之后，都会尝试去解释这件事情「为什么」。这种解释其实是存在一个思维逻辑的。
在心理学上，这个逻辑的判断过程叫做「归因」。美国心理学家维纳(B.weiner)有一个归因的模型，将归因分成内部归因和外部归因（internal attribution\external attribution），稳定性归因和非稳定性归因（stability）,可控制归因和不可控制归因（controlability）。简单说，就是这个表格（摘自【人格心理学】）
乍看这个分类，觉得挺正常的，你好像也这么归因。但是在我们的思维模式中，归因会有两个稳定性的思维方向。
乐观的归因的方法是：
发生了好的事情：倾向于用稳定的内部可控的归因。比如，考试考好了，因为我聪明，格外努力，学习能力也很强，技巧掌握的也很好。总之，这个归因是指向自己可控的稳定的方向的。
发生了不好的事情：倾向于用不稳定的外部不可控的归因。考试考砸了，考题有点难、练习不够、竞争激烈。
对比一下，悲观的归因方法：
发生了好的事情，考好了是因为这次题目出的简单，碰巧好学生没来参加考试，运气好。
发生了不好的事情，考砸了，自己笨，自己蠢，自己无能，自己练习不够，自己学习能力差。
感受一下这四种情况，总结起来就是好事儿因为自己，坏事儿因为其他。乍听上去好像是在给自己找理由，但其实，这背后有两个事情。
一个是如果常使用悲观的方法，会形成一种「反刍思维」，没完没了反省自己，觉得自己有问题，如果一直陷入这种「稳定性」的负向自我归因，很容易产生抑郁的情绪，如果压力大，周围持续有这种刺激，很可能就会发展成抑郁症。
中国的娃，从小就被要求「自省」「反思自己的问题」，其实反思的方式有很多种，我们可以尝试用不稳定归因去反思问题，比如可能是自己不够努力，或者自己没掌握技巧，需要更多的练习。但是不要尝试用稳定归因，说自己笨，没能力。
也是【人格心理学】里面，基于乐观归因的实验，这么描述：
这个背后还有一个心理学的逻辑就是「是否认为一个事情可控」。
如果认为自己的生活可控，那自己的生活就会更加的美好。相反，就很容易陷入传说中的「习得性无助」中。
比如，心理学里的一个实验是观察养老院的老人们。实验条件是A组老人实行「自己控制」的生活，可以自己决定安排自己的生活，做自己想做的事情，自己动手布置自己的房间、屋子里给他们一盆花让他们自己负责养，自己叠被子等等。B组老人，所以的事情都由工作人员来做，给他们一盆花也会由工作人员来浇。一段时间对比之后，B组老人的身体情况明显没有A组老人好。
其实之前自己一直都是典型的「反刍思维」，看事情也总往绝对化的悲观方向看，对自己对他人都会有很不好的影响。基于以上，发现一定要锻炼自己「乐观归因」的能力，让自己的思维和自己的生活更可控，是自己努力可以训练的一种思维方式。
