据世界卫生组织的一份调查显示，中国大概有 1.9亿人 在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。但大部分人的观念，宁愿煎熬也不敢做。在美国，30%的人会定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。这些人会经常地寻求心理咨询的帮助，是为什么呢？我想答案大概就是心理咨询对他们来说是有用的，有意义的，会带来成长的。
下面我想分享一位叫「豆豆的小世界」的网友的真实经历。管中窥豹，从一点见一面。看看心理咨询究竟是怎样「起作用」的。
「我的咨询师是一位年轻男性，他也是这几年，除了家人、我导师，与我关系最为亲密的男性了。找他咨询是因为，朋友在他那里摆的沙盘让我觉得很有趣，我也想去摆一摆。第一次咨询是视频咨询，只是觉得他很像我的一个老朋友，他们同样都 很温暖、温柔 。
和他咨询，已经快六个月了，每周一次，一次一小时。有时，觉得他水平不够，无法帮到我。但是每周都愿意去。这让我思考，在我的我们的咨询中，什么在起着作用？我想，那是 放松的 一个小时，在其中， 我可以说我想说的 ，我知道 他会认真听 ， 会接纳我的情绪。同时， 他在仔细地探索我的情感反应模式、我的问题处理模式等等。咨询师很重要的一点是， 帮助来访者找到他的各种模式，并且让来访者能够自己意识到 。
我的咨询师一步一步，让我意识到，在有些方面， 我给自己设定的标准异乎寻常的高，而我以为这就是正常的标准。 举个例子，去年开始做评估，我也是很挫败。我就去和当时的咨询师说，我觉得我不会，巴拉巴拉。后来，咨询师笑着说，我仿佛看到，一个新手咨询师，要在咨询中，非常从容，淡定，来访者的每一个问题，他都能可以很快地找到核心，都知道怎么处理。咨询师跟我这样描述的时候，我自己都笑了，我感觉这样的要求非常可笑，明明是一个新手， 非要以有十年经验的咨询师的标准苛求自己 。那你不难受谁难受？（当然这里面可能也有之前36次在学校心理中心做咨询的作用的积累）。
像这样的领悟其实是非常重要的，即使，这种苛求自己的自然反应很难一下子改变，但是，在认知上，你知道自己在某些方面是有偏差的， 那么就不会把「你以为的你不行」当成「你真的不行」 ，那么挫败、沮丧的感受就不会那么强烈，就不会去做一些长远看来对你无益的事情，去抵抗你的「难受」。
我的咨询师还敏锐地捕捉到了我在督导中的焦虑，然后和我讨论类似这样，在人际中碰到让我不舒服时的反应。他帮我意识到，我是 一个非常善于忍耐的人，我会忍忍忍，然后忍到忍无可忍，以一种决绝的方式破坏关系（ 后来我想了想人生中的重大事件，基本都是这样）。就像，有一次，有几次咨询，我觉得咨询师好像帮不到我，咨询师让我不爽，我怒气冲冲地给朋友扬言，我要炒了他。
在那次咨询中，我非常礼貌地问我的咨询师，我们咨询了这么久，请问您是怎么理解我的问题的？就是那种虽然看似很礼貌，但是含着一些疏远的情绪的。咨询师察觉到了，他问我，什么让我想问这个问题，巴拉巴拉，让我进一步了解自己的人际模式。
正因为这样的领悟，在咨询师的鼓励下，我勇敢地跟我的督导老师，谈了谈我在咨询中和督导中的挫败。我其实非常忐忑，因为我一直觉得督导老师其实对我很好，是我做的不好，所以她才从来不夸我的，而 我从来没有想过关系中的不舒服感受是可以谈的。
督导老师听了我的话，有一点惊讶，但更多的是 真诚、认真和耐心， 她和我讨论我的不舒服，以及 跟我澄清，她说的「不清楚」之类的，并没有任何指责我的意思 ，她只是在跟我讲接下来可以在哪个方向工作。她没有想到，督导会带给我这么大的压力。老师跟我说， 她有做的不好的地方，她会好好想一想，她自己可以改善的地方 。真的，我非常感激老师这样的反馈，这是多么好的反馈啊！这样一次真诚、开放的沟通之后，我觉得我们的关系更加信任、放松了。虽然一直以来，我都觉得老师对我很好，但是之前，我害怕她评价我，而现在，我知道， 她完全地接纳我，她信任我，她愿意非常努力地教我做咨询 。后面的督导中，老师非常关注我的感受，她会问我，这样说会不会让你感觉挫败？或者她会反复告诉我，我们的督导过程中，任何让你不舒服的地方，你都可以提出来，没关系的，我们可以调整的。
写到这，我不知道大家有没有看到什么很重要的东西，但是我要写的重要东西就是，和我的督导、我的咨询师的一些琐事和互动。他们一个 帮助我找到我在人际中的一些固有模式 ，一个帮 助我重新注入全新的安全的人际体验 ，一左一右，保护着我这个新手咨询师。
从我的咨询和督导中，我有一种深深的感觉，就是，很多时候， 人其实需要的是一种理解、一种倾听、一种支持、一种接纳，一种你做的不好也没有关系的感觉 。这样一种感觉，就足以 让人感到安全，重建信心，重拾勇气，然后继续努力 。当然，如果提供抱持的人，同时是一面很好的镜子，照出你生活中可能有点偏差的地方，那真的就够了。」
心理咨询的价值，不仅仅在于帮我们解决多少问题，更多的是让我们在这个功利、浮躁的社会里，学会停下来拥抱自己、看见自己。
