疲惫是抑郁症患者最明显的表现之一，常常被身边人误解为懒，不求上进等等，这些误解更加重了他们的负担。
抑郁症患者疲惫一般这几个原因引起的：
第一，患了抑郁症的人神经递质分泌失衡。
当多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素这些神经递质分泌减少了，就会导致患者很疲惫，做什么都觉得很累，是病让他们什么都做不了。
第二，睡眠质量差。
抑郁症患者普遍存在失眠、早醒等睡眠障碍，晚上睡不好，即使正常人都会觉得疲惫不堪，状态低迷，何况抑郁症患者。
第三，食欲变化。
食欲变差是抑郁的典型症状，再加上药物副作用，患者进食少，当摄入能量变少，营养不足，加上运动量大幅减少，患者很容易出现疲乏状态。
第四，精神压力过大。
抑郁症本身带来的负面思维和外界环境都会给患者带来较大的精神压力，这些压力会使得患者疲乏无力。
所以身边人要理解患者，而不是一味的指责、埋怨，否则只会加重他们的痛苦，更不要强迫他们出门运动，这样只会增加他们的负罪感。
那如何自救呢？
希望这5招可以帮助到你。
第一，对事物提不起兴趣的时候，不必强迫自己必须对某些事情感兴趣，慢慢啊调整情绪，等情绪平缓了之后，兴趣啊自然而然会产生的。
第二，胸闷气短的时候，可以缓慢吸气4秒，在吐气3秒，如此循环，会有很好的效果。
第三，身体疲惫无力的时候，多睡觉，多吃饭，适当的运动，慢慢身体就开始有力量。
第4，没有胃口的时候，可以寻求心理医生的建议，进行一些合理的膳食搭配。
第五，胡思乱想的时候，我们可以在手腕上绑一个橡皮筋，弹自己一下。
当你反复几次的时候，你就会发现你胡思乱想的过程会被自动的终止。
最后我希望你记得：
你是一个值得被爱的人。
以上，供参考。
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我是 @仕华 ，听说关注我的人都学会了心理学。
@知乎心理
