睡好。
成年以后的智商大多取决于睡眠。
意味着想保持高效的学习充足的睡眠是必要的。
并且这个睡觉必须是符合生物节律的。
最好是晚上十点到早上八点这个区间。
另外要养成睡眠前（最起码两个小时）不碰电子设备的习惯。
电子产品会让你给你一种探索外部环境的错觉，让你即使脑子发紧也不愿意睡觉。
还有一个要点就是白天不要睡觉。
也不要睡午觉。
睡午觉本身是一个不错的习惯。
但很多人都会睡过头。
而一旦睡过头就得不偿失了。
晚上非常容易失眠。
下午的学习效率也会遭到破坏。
如果是高中生的话也非常不建议拖到十二点。
十点半到十一点半就差不多该睡了。
而且晚自习放学回家不要碰手机！
不要碰手机！
不要碰手机！
理由上面已经说过了。
极其容易让你失眠。
不要被一些所谓的「励志神话」洗脑。
牺牲睡眠时间去学习就是个笑话。
还有就是周末有时间的可以出去散散步。
不一定要跑，因为你可能没有那个精力。
就散步就可以了。
既可以放松心情，又可以增强你的学习能力，又可以保持身体健康。
非常nice！
总结一下就是。
第一，睡觉非常非常重要。
第二，户外运动非常重要。
以上。
